Качаюсь в зале.Имею стаж и опыт.Нужен совет.Хочу подсушиться.Какие продукты исключить ? Чтобы не терять мышечную массу

Нельзя сушиться не теряя мясо. Убирай углеводы

Сергей, в натуральную не получится подсушиться не теряя массы. С жиром гарантированно уходят и мышцы. У меня знакомые сушатся, ставят примоболан+винстрол, пропионат+винстрол. Соответственно питаются определённым образом. Мучное, сладкое, алкоголь исключить

Ты бы огласил своё меню тогда можно было ответить на твой вопрос!

Подсушиться для чего? Если соревнования на днях, тогда переставай пить жидкость (сведи к абс. минимуму за 2-3 дня до соревнований) , а если для себя, или перед кем-то понты кинуть, то тогда естес-но минус углеводы, минус максимальные веса, а плюс повторения и динамические нагрузки (ходьба, бег и т. д.) , но мышечную массу потеряешь в любом случае! Что кстати не будет заметно при равномерном сбросе лишнего жирового балласта.

ну вот смотри несколько советов, если их использовать вместе, эффект будет хороший. по убыванию эффективности:

1. пампинговые упражнения в зале. (на количество повторов 15+, и количество подходов 4+)
2. жидкость, от своей нормы постепенное снижение ее потребления от дня к дню, полностью издеваться тут над собой смысла конечно нет.
3. углеводы - утром, белок - днем и вечером (т. е. максималько возможно этому последовать) , исключать углеводы не надо нифига, откуда энергию-то организму тогда брать? белки жрать весь день - тоже не вариант.
4. алкоголь мучное газировки - это я вообще не упоминаю - и так с этим всё ясно=)

возможно что-то упустил, но самое важное назвал :)

Всё враньё! Нужно меньше пить жидкости!!!! Массу не теряешь, а мышцы рельефные!)) ) Удачи!