оцените программу бега,( я ни хочу терять мышечную массу, я хочу убрать жир на животе,,

Все правильно. Только не понятно зачем пояс.. . Вам лучше будет точечный удар! Это вы 15-30 минут качаете прес, а потом тут же не расслабляясь бежите по своей программе. При беге еще можно разнимать жЫр на животе. При этом кровь будет к нему приливать и сжигать жЫр:)

Слушай, только честно. Ты главное бегай и бегай. Хоть по 15, хоть по 25 минут. Не проще ли взять дистанцию (но не менее 3 км) и бегать её. А вот время просто засекать. Конечно не бежать не на время, а именно лёгким бегом. А время реальное. А оценить? Вот через 5 недель и оценим.

не каждый день мало по пол часа

Бег не поможет, он скорее для дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите уменьшить жировую подкожную прослойку то у профессионалов это называется "сушка" по моему. Как правило в течении 3-4 суток они практически не пьют воды и питаютсья обезжиренными продуктами и выполняют силовые упражнения. Очень ресурсоемкий и да вольно вредный процесс. Лучше питайтесь вовремя, а бега и 2-3 км в сутки достаточно.

Вообще нужно бегать каждый день не меньше 40 минут! Тогда начинают расщепляться жиры и ты худеешь! в обратном же случае, если меньше 40 минут, ты просто будешь набирать вес! Обидно но факт) Удачи!