Здраствуйте, я хотел бы у вас спросить "Как сбросить жир не теряя мышечной массы? ". Кто в курсе, напишите пожалуйста. Еще

тренироваться при этом сдерживая баланс питания-в целом кушать меньше и в этом меньше минимум жира и углеводов, максимум белка-и все будет прекрасно! на себе проверял!

Низкоуглеводная диета.

там очень много информации. читай "сушка в бодибилдинге".

В 14 лет не рановато ли? и что ты имеешь ввиду под "Мышечной массой", многие путают понятия, если у тебя масса равна рост-100 см, то у тебя нет мышечной массы чтобы сушиться.

роман польской-по сколько???? через 30 мин бега уже начинает не жир сгорать, а масса мышечная...

В таком случае только липосакция.

Тренируйся раза 4-5 в неделю + аэробная нагрузка. Примерное количество повторений в упражнениях - 12. Еще не помешают BCAA (Лучше от Optimum Nutrition). Питаться раза 3-4 в день, небольшими порциями. В период сушки гейнер и протеин не рекомендую.

Пробежка по 10км и турничек тебе в помощь ))

Кардионагрузки попробуй!!! бегай по 30 мин в день и всё будет ок

Нужно правильно питаться.
Сходи к диетологу, он лиету назначит...

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь