скажие, какие упражнения на пресс более действенные? если начать сейчас, то через сколько результат будет виден?

Как-то лет в 20 я увлеклась этим вопросом - качала пресс раз по 30 каждый день в течение 2-3 месяцев.
Результат был замечательный!
Мало того, результат этот сохраняется на несколько лет минимум.
Потом, через год-два, если надумаете продолжать качать пресс, то это будет намного легче, чем в первый раз.
Оно того стоит!

Если пузо до колен висит то результат виден не будет, копите на липосакцию, если цель просто укрепить пресс то месяц.

все действенные. например вися на турнике поднимать вытянутые ноги

Аэробные упражнения наиболее эффективны- за месяц (при правильном питании) результат будет виден.

качать его 3 подхода по 15 раз каждый день, через месяц.

на шведской стеночке (или на полу) попробуй покачать раз хотя бы по 10 каждый день=если будет невтерпеж вечером принимай горячую ванну

Упражнения на пресс - не действенны вообще. Сколько бы ты пресс не качала - квадратиков не увидишь. Это АЗЫ физиологии и самый идиотский миф.

Видимость квадратиков зависит от количества жира, их скрывающих. Но НЕВОЗМОЖНО сжечь жир в каком-то одном месте, жир сгорает по всему телу равномерно. Жир расходуется при аэробной работе, когда энергия из жировых отложений поступает в кровь, и даже если ты качаешь пресс, энергия для этой аэробной работы, будет браться и с груди и с бедер и т. д.

Попробуй себе представить человека с кубиками на прессе, у которого руки, или грудь заплывшие жиром.

Упражнения на пресс тоже сжигают жир, но очень медленно, т. к. требуют очень мало энергозатрат, по сравнению с бегом например.