Парень собирается заняться спортом. Он ОЧЕНЬ худой, наследственное. Что ему можно кроме гейнеров попить/поесть?

Я сам с детства был ужасно худой, страшно смотреть было. По началу занятий в спортзале пил протеиновый комплекс (недорогой отечественный) , старался через силу кушать (не обязательно много но часто) , и все пошло, не скажу что за первый год много веса добавил, но уже выглядел совсем по другому, сейчас пью хороший импортный протеин, креатин, витамины (иногда) . Попробуй креатин с гейнером, за месяц кг 5 будет, главное циклировать креатин, месяц хаваешь, месяц отдыхаешь, в месяц приема около 5 кг наберешь, потом 2-3 сбросишь, и так далее...

С вероятностью в 99% могу утверждать, что ваш знакомый эктоморф.

Режим тренировок и отдыха:
1. Сплит-программа предусматривает тренировку 1—2 групп мышц на одно занятие. Каждая группа мышц тренируется только раз за недельный цикл. Тренировка включает только тяжелые базовые движения.
2. Каждая сплит-программа используется в течение месяца с неукоснительным повышением интенсивности тренировок за счет увеличения весов, количества подходов и повторений.
3. При максимальной интенсивности выполнения упражнений время тренировок — 34—40 минут с 5— 10-кратным повторением в каждом подходе.
4. Только периодически допускается использование форсированных повторов и суперсетов. При первых признаках «застоя» необходимо увеличить нагрузку до 10 подходов с 10-кратным повторением, по такого рода Шок использовать не чаще одного раза в 2 месяца.
5. Занятия аэробикой сводятся к минимуму.
6. Отдых между подходами не менее 60 секунд, а между упражнениями на отдельные группы мышц не менее 5 минут. При чувстве усталости тренировку лучше отложить.
7. Сон не менее 8 часов в сутки (по возможности и дневной сон) .

+ советы людей, что-то да поможет. Успехов! ;-)

Каждое утро есть манную кашу.

белки в течении месяца они без вредны и достаточно дешевые... .

если через месяц личеко по круглеет то углеводы добавляйте по маленьку.. .

но лучше сформировать программу тренеровок и питания с тренером нормальным

Рыба, мясо и сметана не заменят вам МЕТАНА.
Хочешь быть как Аполлон, ешь МЕТАНдростенолон

главное начать, нече ему пить ненадо ( протеины креатины ето все гавно, так децкое питание) нечего ето не даст
еси есть желание всего дабьеться, надо есть по 5 раз в день маленькими порциями и не чебуреки с газ водой, а полноценную пищу ( мясо, курицу, крупу, фрукты) правельно заниматься 3-4 раза в неделю, спать по режиму, не пропускать тренировки, неупотреблять нечего. гдето через 3 месяца должны появиться результаты
протеины и креатины моно пить еси ты употребляеш что нить существенное метан например, деку или сустанон, так как дополнение. а вообще патенциал роста заканчиваеться через 4-5 лет, вот потом можно че нить и употреблять
а протеины креатины просто так пить ето деньги в жопу

Ты только не обижайся ты имеешь ввиду своего знакомого или себя?
А если он "очень худой" и весит 57кг то сколько ему лет?

Ничего, это физиология, тощим он и останется, ну может 5-10 кг и реально набрать но не больше. Никто ему не мешает накачать мышечную массу, вперед!!!

я тоже начинал почти также рост 184 вес был 64 сейчас 85 кг =)