Здравствуйте. У меня такой вопрос: я худой, не как не получается поправится, мне 20 лет, и при моем росте в 190 см я вешу только 64-65 кг. Хотел бы заняться спортом, чтоб хоть какой никакой рельеф на теле появился, мышцы и все такое. Посоветуйте пожалуйста чем мне лучше заняться, какой комплекс физических нагрузок мне подойдет, а что противопоказано. Надоело ходить каланчой, хочется нормально выглядеть.
**одно уточнение: я студент, а следовательно протеиново-каллорийной диеты по 5 раз в день у меня не получится, в силу не достаточности финансов.
Очень прошу о помощи, людей, которые возможно были в моей ситуации или знают правильный комплекс занятий. Зарание спасибо!
Занятия спортом
Хочу заняться спортом!! Нужен дельный совет!!! Пожалуйста!!
жри больше мяса и прочей человеческой еды, при росте в 190 вес 65кг это как бэ не круто для мужЫка, сначала отожрись, а потом в качалку
Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen/
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen/
Эльвира Халикова
96 030
В пауэрлифинг подайся (больше на силу, но тело тоже в массе побольше будет, раскачка нужна), потом. через 2-3 года в бодибилдинг иди (уже на мышцы после пауэрлифтинга, веселее дело будет). Плюс мясо, бобовые каши, овощи, творог ешь.
Валерий Шашин
52 608
обратитксь к тренерам клубов, предупредив их о том что протеины вы не приемлите и можете пройтись по спортивным сайтам...
Нурлан Азаматов
40 026
Че то ты поздно задумался как то ;D
Жри как можно больше, качалка.
Запишись в какую нибудь секцию, типо дзюдо или Муай-Тая.
Турники, брусья.
Вообщем способов много главное то желание)
Жри как можно больше, качалка.
Запишись в какую нибудь секцию, типо дзюдо или Муай-Тая.
Турники, брусья.
Вообщем способов много главное то желание)
тренировки, режим, больше нечего советовать
Елена Воробьёва
855
без диеты не нарастишь в любом случае
Рабига Бараткызы
755
Либо с начало "отожрись" до 100-110 кг, а потом быстро в качалку чтобы согнать жир, заменив его на мышцы.
Либо сразу иди в качалку и будешь потихоньку набирать мышечную массу.
Но качалка по любому нужна
Либо сразу иди в качалку и будешь потихоньку набирать мышечную массу.
Но качалка по любому нужна
Ринат Ибрагимов
361
Сумо неплохой вариант. Ты натренируйся, рельеф тебе будет обеспечен: D
езжай в деревню на лето)
Роман Зорин
229
упражнения посмотри на сайте slabakoff.net
Похожие вопросы
- Подскажите хочу заняться спортом
- Хочу заняться спортом и немного подкачатся. Хочу советов от знатоков.
- мне 18 лет.хочу заняться спортом? Какой вид спорта хороший? Я предпочитаю Айкидо! Ваши советы
- Нужен дельный совет относящийся к спорту, а именно по турникам...)))
- Хочу заняться спортом,посоветуйте,что лучше?Кардио или боулинг???Для новичка в спорте?(внутри)
- Я хочу заняться спортом серьезно, но мне скоро уже 18 лет=(я девушка, рост до 165, вес чуть больше 50 кг.
- хочу заняться спортом для себя,что посоветуете?
- я очень больной ребенок во всех смыслах этого слова..хочу заняться спортом..какой посоветуете?
- Хочу заняться спортом, но не знаю каким? Посоветуете какой вид спорта мне выбрать? (Мне 13)
- Хочу заняться спортом в 13 лет. Хочу выделиться среди моих одноклассников.