Как за короткое время накачать пресс?? за2-3 недели примерно??

окружностьталии формируется не столько передней стенкой живота (прессом) , сколько отложениями жира на боках, плюс внутренний висцеральный жир, который выпячивает живот изнутри)
Одним качанием пресса не поможешь - больше половины успеха - диета, ну и потом, местное жиросжигание почти не происходит - надо тратить калории, бегать или ходить, тогда пойдет жиросжигание по всему телу и живот с боками уйдёт. А накачка пресса за такой короткий срок поможет лишь удержать переднюю брюшную стенку в тонусе, подтянуть ее. Купите специальный обруч (он не гладкий, а с бугорками на внутренней поверхности) и крутите его на талии. Сначала будет больно и будут немного синяки, но эффект точно будет заметный - лишние сантиметры уйдут. И уберите на это время соль и все солёное из организма - уйдёт лишняя вода, будете на пару кг легче и намного суше выглядеть

необходимо как в каратэ стоя держать ноги по очереди выпад вперед майя и в бок еко на время по нарастающей уйдуи и бока и талия супер будет и еще лежа на высоту спичечного коробка держать ноги на время это из советской армии способ попробуй пару месяцев иль недель и спасибо скажешь см както делал

Скажу честно прокачкой пресса ты не сбросишь жир и не сделаешь талию тоньше, это бредятина.
Диета и кардио тренировки помогут онли, еще есть конечно липосакция. Да и 2 недели это не серьездно, 2-3 месяца бы еще поверил )))

качяй пресс регулярно за месяц будит неплохой результта

...есть 2 способа - тяжёлый и нудный
тяжёлый - ложишься, закрепляешь ноги - и начинаешь качать - старый добрый дедовский способ ...все пацаны в армии через это проходили
нудный - с медицинской точки зрения чтоб накачать мышцы не обязательно давать предельные нагрузки ...достаточно просто давать мышцам работать - сокращаться - если вы целый день будете втягивать и расслаблять живот (это не трудно) то тоже приобретёте пресс ...нудность в том что через несколько минут забываешь что животом (не прессом :) ) надо дёргать

значит качай на время ...организм способен за минуту около 90 выжать ...делай несколько подходов ...эксперементируй

Плавать и делать скручивания!

делать скручивания лежа и подьем ног вися

Плавание, и упражнение книжка) ) либо складничок тоже хорошая вещь, но блин 3 недели нереально

давай качай. 15-20 раз за присест. и так раза 3 для начала

В магазинах есть такой прибор за 2 недели прес суперский будет