Мой муж пошел в спортзал.Подскажите как нужно питаться,при занятиях,чтобы подтянуть мышечную массу,рост 170,вес 70.?

дистрофану твоему нужно в день скушать, записывай:
на 1кг веса
2г белка, 6г углеводов, 2г жиров.

итого:
140г белка, 420г углеводов, 140г жиров.

тренировки не чаще 3х раз в неделю, качаться только базово, очень коротко и интенсивно, из зала не выползать, а выходить немного уставшим, иначе начнет худеть от перетренированности.. .
Любимые и практически единственные его упражнения:
Приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивание, все 5х6

Питаться мясом, рыбой, творогом. Из углеводных продуктов бобовые и зерновые . Кушать 5-6 разв день небольшими порциями.

ахаахха что это за муж такой, 70 кг? это дрыщ а не муж ааха

мясо рыба яйца каши творог на ночь
5-6 раз в день кушать

твой доходяга должен есть много всего, кишка тонка для настоящего питания бодибилдера, так как он обычный физкультурник.

Будьте готовы к финансовым затратам. Не ленитесь ему готовить и кормить 5-6 раз в день. Преимущественно говядина, курятина, рыба нежирная, морепродукты, крупы со сложной цепочкой углеводов (рис, гречка, овсянка, ячневая крупы)

больше белков и углеводов+ интенсивные тренировки... можно пить протеины и креатин и аминокислоты )

вес и рост норм а так пускай больше белков ест

кушать 5-6 раз в день небольшими порциями ( половина от обычной порции) , нежирное мясо, отварные куриные грудки, молочные продукты (творог, молоко, кефир) , протеин (я пью gold whey standart от optimum nutrition).

Первая половина дня Углеводы. - Каша Гречневая, рисовая, овсянка, бананы, больше на ето налегать.
Вторая половина для белки. - Куриные грудыка. Яйца куриные, перепилиные, рыба, мясо. молоко.
На ночь перед сном, хорошо скушать порцию обезжириного творога.

Не покупать протеины, ибо пустая трата денег. лудше что то свежего, натурального купить.
Вес в соответствии ростом у мужа нормальный, непонемаю почему они говорят что он дистрофан.

А вообще рыба, мяса и сметана не заменят вам метана, но ему это не нужно, так как посадит свой сообственый тестосторон.

ну тут алекс написал 2дистрофан" нет он не такой все в поряде как называется "золотая середина" ну короче если хочеш чтоб он в форме был готовь все что хочеш (можеш) во всей еде есть белки жири углеводы но для более быстрого развития есть протеин криатин (они натуральные) и на ночь пол пачи творога 0,5% жирности ночью когда он спит его мышцы будут подпитываться.

Кол-во углеводов и белков каждому свое, чтоб был рост требуется от 46 калорий на 1 кг веса тела, то есть мужу твоему 3220 калорий потреблять в день (при условии физиологии кол-во меняется в ту или иную сторону) . если "Сухой" пускай на углеводы налегает. ну и т. д.

утро, день-углеводы, вечер-белки)
всё просто