Занятия спортом
Как сделать попу упругой?
Подскажите упражнения в дом.условиях,для того чтобы ягодицы стали упругими и более выпуклыми!Мне надо накачать мышцы которые в середине ягодицы(средняя мышца помо ему)...а какие упражнения,для этого надо я не знаю!У меня попа плоская=((((И когда встаю на одну ногу(ну опираюсь)....то ягодица просто ужасная,вся становится кривая как то...хахах=)))Что сделать что бы она была круглой,упругой,выпуклой!
Послушай! Lion Lex Все верно сказал! На 1000%!Кстати фото класс спасибо!))))
Подниматься по лестнице.
Наташа Васильева
90 189
В зал не хочешь ходить, тогда бегай.
Ольга Болтик
26 376
нужно нагрузка с приседаниями
штанга хотя бы 20 кг
штанга хотя бы 20 кг
Максим Соловьев
15 994
низнаю мб какой рюкзак есть дома туда чёнить напихать и приседать сним)
правд и так всё норм
правд и так всё норм
Анюта Корчагина
14 514
На тренажёрах позанимайся спроси у каких-то учителей что ли которые в тренажорных залах работают.
Татьяна Попова
10 825
1. Глубокие приседания со штангой,
2. Сгибания ног лёжа на тренажёре,
3. Обратные скручивания,
4. Выпады с гантелями,
5. Махи ногами
С хорошим тренером из того, что есть, получишь то, что хочешь за месяц, может быть даже меньше, при трёхразовом посещении зала.
2. Сгибания ног лёжа на тренажёре,
3. Обратные скручивания,
4. Выпады с гантелями,
5. Махи ногами
С хорошим тренером из того, что есть, получишь то, что хочешь за месяц, может быть даже меньше, при трёхразовом посещении зала.
Анна Дирацуян
1 467
лёжа на животе, поднимать каждую ногу вверх несгибая, по 100 раз)))) или стоя ногу отводить назад)))
Лена Зиганшина
1 409
Ту задачу которою ты хочешь выполнить это реально и не слушай никого просто придется хорошо поработать. Если готова то вперед. Пиши в личку.
Андрей Корчак
1 233
ты видела дженифер лопез она со своей попой что только не делала ей только силикон помог вот и думай
всё у тебя отлично, мне бы девушку с такой попой и только в путь)
Саша Беркутов
919
Сексом больше заниматься в позиции девушка сверху! И главное каждый день.... и тогда никаких упражнений не понадобится=)))
Фото в студию.
Норм попка.
Норм попка.
Наталья Джула
374
Исх. положение - лежа, ноги согнуты в полуколенях. Тазовая область - вверх-вниз, раз тридцать.
для начала нужно было родиться идеальной
Илья Володин
192
Похожие вопросы
- Как сделать попу более круглой? ))) Упражнения может какие есть или что...
- Как сделать тело упругим?
- Как сделать попу красивой.
- Как можно сделать попу больше?
- как можно накачать пресс и попу. Хочется до лета сделать красивый животик и упругую попку
- Как можно накачать мышци попы, что бы она была упругой? Поделитесь упражнениями!!!
- Подскажите упражнения для упругой попы и стройных бёдер..
- Подскажите упражнения или видио уроки для подкачивания попы,что бы упругой была...
- Люди, может кто нибудь знает какие нибудь эффективные упражнения чтобы попа была упругой и жира не было?
- какие предложите упражнения чтобы попа стала упругой??