Питание билдеров

Не получая 2, 2.5 грамм белка на кг собственного веса, спортсмену никогда не удастся построить для него нужную мышечную массу. Если ты сидишь жрешь эти протеины на жопе, тогда они уйдут в туалет, если они не усваиваются, значит они куда-то уходят, а уходят я уже написал куда. Потом, после тренировки истощенный мышцы запасают вдвое больше белка на черный день, в результате быстрое увеличение мышечной массы. У протеиновых добавок есть кредо. Меньше жира, больше белка. При 80% содержании белка в добавке ложка составит 26 грамм, это 5 яиц, а теперь считай. Ты весишь 70 кг, тебе надо употреблять в день 140- 175 грамм белка. Ты будешь употреблять протеиновую добавку или есть 25- 37 яиц? Белок - строительный материал для мышц. Думаю, я ответил на твой вопрос.

135 г белка в 675 г куриных грудок, причем организм усвоит примерно 108 г, значит 675 г - мало, нужно нсть еще больше, а в итоге можно и закудахтать ))) лучше протеинчика с молочком!

много читал про это на формуах и в книгах одни говорят что больше 30грам организм неусвоит за один раз другие говорят что это давно оправергнуто хз кто прав

разные протеины усваиваются по разному необходимы в разных случаях.

Подробно о разновидностях и какой нужен протеин можно в статье прочитать

Чет арифметика странная.. . Если дрыхнуть 8 часов, а не тянуть ляжки по 12 (!!!), то реально хавать белок 5-6 раз в день. Умножай.