Протеин или пищевые добавки?

Что касается протеина, теоретически повышенное его потребление бьёт по печени (про прекращение эрекции просто смешно) , но съесть в день больше 2.5-2.7 грамм на килограмм веса очень тяжело. Так что можешь пить не особо задумываясь.
Насчёт других добавок: можно пить витамины вроде супрадина ( или серьёзнее вроде анимал паков в магазинах спортпита) , спирулину ( водоросль такая, которая на сегодняшний день вообще является самым натуральным, усваиваемым и сбалансированным комплексом витаминов и элементов) ; пить креатин, левокарнитин или малат цитрулина (способствует выведению молочной кислоты из организма) я особого смысла в данной ситуации не вижу.
Вреда от этих пищевых добавок не будет ( ну если только не переесть жирорастворимых витаминов - гипервитаминоз) , но они действуют лишь косвенно (панацеи нет: 0 ) и не надо ждать что съев одну таблетку сразу станешь суперменов, надо в первую очередь тренироваться.

Можно и протеин и аминокислоты, но не тупо жрать, а принимать с головой без мозгов можно и огурцов обожраться и сдохнуть! При правильном приеме протеин полезен, а при не правильном вреден так же как и любой продукт!

Добавки пищевые типа аминокислот или протеинов не надо путать со стероидами. А в твои года достаточно кушать мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые, овсянку и заниматься посерьезнее.

всё спортивное питание можно принимать ничего от них небудит плохого) а проблемы могут быть от долгого и неправильного употребления анаболиков

пи*** даёт не тот, кто качается, а тот, кто пи**иться умеет
Не надо тебе оно. Мышцы приходят не от пожирания приправ, а от упорной работы

Удивительно слышать от учителя биологии о том что от белка (строительного материала для всех тканей организма) у тебя не выростет детородный орган и т. п. Видимо о бабочках учительница знает куда больше - кто знает. Для покупки белковых смесей и аминокислотных комплексов не нужно никаких рецептов от врача т. к это по сути добавки которые доложны компенсировать недостатки здорового, полноценного питания. Никакого волшебного эффекта от них не будет.

Во первых училку неслушай, во вторых если серьёзно не занимаешся то протеин пить ненадо, хватит чтоб ты плотно кушал минимум 4 раза в день (яйца без желтка, молоко, мясо курицу, творог) этими продуктами можно полностью покрыть недостачу белка (протеина) в организме. Так что вперед с песней)) ) будут вопросы пиши в личку, чем смогу помогу.

Можно аминокислоты-это специальный комплекс, полезный для организма. Можно спирулину или цветочную пыльцу от известных производителей-это и есть натуральные аминокислоты.
Если хочешь энергию-инозин перед тренировкой. Тренер думаю знает.