Можно ли употреблять подростку протеины и спортивные добавки в 14-15 лет???

Во первых наращивают массу а не рельев, рельефа потом добиваются за счет прорисовки, просушки этой самой массы. Во вторых - спортивные добавки тоже самое что белковая пища. Нельзя употреблять стероиды, т. к. это химия. А гейнеры, протеины и т. п. это то же что здоровая пища только в компактном виде. Тем не менее, я не принимаю до сих пор добавок а использую белково-углеводные коктейли собственного приготовления. Кучу рецептов можно найти в интернете. Например взбить блендером творог, молоко, яйца, банан. Консистенция получается как мороженное.

Да, кстати, состав знаменитых протеинов аналогичен составу сухого молока :)

блин, сколько троллей и дегенератов тебе ответили)) ) протеины это белки в переводе с английского языка! порошковый протеин делается в основном из простого молока! а про натуральность, так сейчас все молочные продукты делают из сухого коровьего молока! если ссышь пить протеин из баночек, то пей простое молоко, просто порошковый протеин удобнее! к сожалению в спортивных магазинах реальную химию не продают, поэтому спокойно можешь пойти в такой магазин и купить себе красивую баночку! реальная химия не продается в красивых баночках) она продается в виде маленьких таблеток и в виде ампул!

можно

можно . те кто пишут про неимоверную вредность -чайники! которые вообще в жизни спортом не занимались

влияет и очень хорошо, белок это строительный материал. только много его нельзя, печень может не справлятся и будет болеть. кароче спроси все у тренера он знает)) ) а "Хочешь выкинуть печень и член на помойку - вперёд. " таких не слушай, они стаями в залах пресс качают)

Протеин безвреднее обычной пищи. Те кто гонят на протеины и гейнеры, просто дебилы. Они вообще не знают что это такое, в силу своей отсталости. А насчет возраста проверь на банке. На моей банке протеина про возраст ничего нет, а на банке креатина написано что только с 18. А вообще не понятно что значит "нарастить рельеф". Наращивают мышцы, а рельеф это значит избавиться от жира, чтоб были видны только мышцы. Так что ты там определись, что именно тебе нужно.

Я надеюсь это ты для своей маму задал вопрос, чтоб она успокоилась.
Так вот протеин в спортивном питании это смесь белка (выделенного как правило из молочных продуктов) с витаминами и минералами, по воздействию на организм схоже с творогом ну или ёгуртом, только без жиров.

можно

Можно. Я с 14 употребляю спортивное питание и забросил употреблять протеин в 19 и начал заниматься без него только на коктейле в который входит состав молочных обезжиренных продуктов, яйца и всё это перемешиваю в блендером. Также добавляю по желанию фрукты такие как банан, яблоки, апельсиновый сок (настоящий свежо-выжатый). Ну а сам протеин нужно употреблять 4 недели подряд с интенсивными тренировками (ежедневно заниматься и употреблять протеин) тоесть если вы занимаетесь 2 раза в день (а на протеине больше 2х разов не желательно) то пьёте протеин два раза в день, если один то один раз в день и так на протяжении 4х недель после две недели тренировки без протеина (без тренировок протеин который уже отложился в мащицах начнёт толстеть что приведет к пополнению в весе то есть протеин сделает вам обратный протес не рост мышц а только к потолстению. Поэтому нужно употреблять протеин строго по графика. Если начали употреблять протеин то уже обратной дороге нет как минимум 6 недель. Как я уже говорил с протеином нужно заниматься 4 недели с ежедневными интенсивными тренировками после этого 2 недели без протеина те-же интенсивные тренировки. Ну а после этих 6-ти недель тренировок можно уже не употреблять. Но результат уже будет виден, поэтому скорей всего вы захотите еще и вам придётся снова соблюдать все эти режимы тренировок :)

да