Стоит ли употреблять протеин и прочие добавки ?

Для новичков существует строка "поиск"

тебе нужно определенное количество вещест в сутки, допустим ты определил то тебе
на твой вес, рост возраст и тренинг надо из всего это
белка 100 грамм.
жира 40 грамм
тогда ты смотришь и выбераешь продукты например
100 грамм колбасы- это 8 грамм белка и 45 грамм жира. значит в день скушав 100 грамм колбасы ничего жирного нельзя чтобы не толстеть, а за протеином прийдеться идти в спортмагазин.

но можно вместо колбасы скушать 300 грамм мясного филе и получить 99 грамм белка (суточная доза) + 6 грамм жира. и еще будет возможность кушать мороженое
которое содержит жир и белок. и никакие порошки не нужны.

Зачем употреблять чтоб насекомые не кусали или где ?

Добавки нужны когда вы уже с нормальной едой дальше раскачаться не можете .. и то вопрос, на сколько вам это надо ...
А вообще, просто сделайте себе нормальный сбалансированный рацион и будете нормально качаться...

Никаких критерий нету, это же простой белок. Вы же не спрашиваете со скольки лет можно есть творог и при какой массе. Протеин (англ. на рус. - белок) пить можно хоть с 3-х лет, это простая пищевая добавка которую получают из молочной сывортки

Ну протеин в переводе с английского- белок. Белок можно употреблять при любой массе и в любом возрасте)
А вот прочие добавки нужны для быстрого восстановления мышц. Когда они восстанавливаются они растут. Поэтому эффект выходит где- то в 2 раза быстрее.

почему то я всегда был против протеина...