Протеины и различные спортивные добавки для набора мышечной массы

ну добавки это 30% чо ты накачаешся быстро! я вот качаюсь с лета мне 15 .Я думаю чтобы накачатса нужно упорство !

Лишний вес нужно сгонять, к мышцам это не относится. На начальном этапе нужен протеин и гейнер, если не можете питаться более 3-х раз в день. Классные бренды: BSN, SAN, VPX, Muscletech, Syntrax, Nutrabolics.

Добавки нужны только в 1м случае.
После того как вы посчитаете свой рацион питания и начнете это все дело прикручивать к своим дневным нормам,
вот тут и выползет дефицит углей или белков, в известном колличестве, вот эту дыру как раз и стоит заткнуть спорт питом,
если дефицита нет то спорт пит лишний, если не лишний то его нелжно быть более 30% от рациона, если выходит более 30%,
значит Вы питаетесь крайне убого, и толку не будет ни при каком раскладе.

На начальном этапе никаких добавок не нужно, у тебя будут расти результаты только за счет улучшения нейро-мышечной связи и отработки техники, а реальная нагрузка пойдет месяцев через 7 и то не факт.

масса это надо делать комплекс!

то есть не долее 1 часа ( с прогревом) делать
3 главных упражнения
жим
присяды
становая

Но! ! как правило спорт пит употребляют через год, а то и полтора после начала занятий
до этого мясо кушают отварное (до блюя!)

Если осилишь тему спортивное питание вред и польза, больше вопросов возникать не будет.

во первых определись что ты хочешь.. сжечь лишний все либо набрать мышц... это 2 разных процесса.. . На начальном этапе можно спокойно обходиться без протеина.... протеин это тот же кусок курицы..

На начальном этапе эти добавки и не нужны. Их покупают атлеты с некоторым стажем, или люди, испытывающие недостаток в питательных веществах.

Ешь творог, куру после занятий. Сладкое до занятий. После занятий через полчаса зеленый чай. Балуйся бронхорасширяющими слабыми и витаминами А и Е. Витамин С обходи стороной.
Можешь "гармоноснижающие" попить масса быстро от этого растет - протегирон вроде возрастает. - Мое ноухао.

Стеройды, метаболики, как силикон.

Да не вредные протеины это белок, Не надо говорить хрень.... И воопще слушай меня, ну для начала набирай 2 гр белка на килограмм тела.. . и всё будет ок! Кушай каши, яйца, куриную грутку, овощи, фрукты, пей протеины. Не ешь сладости и мучное, оно тебе не нада и тем болеё раз есть лишний вес... и жир не как не превратиться в мышцы, это ты знай мышцы одно а жир другое это разные ткани! Ну и канечно спать нада не меньше 9 часов.. . И технику правильную делать на тренировке!! ! Удачи!

добавки не дают хорошого эфекта! да и вредные они ...можно самому белково-углеводные коктели мутить будет гораздо дешевле и полезнее (ищи в инете рецепты)
если масса уже есть то теперь её нужно превращать в мускулатуру ...теперь главное желание и стремление