Здраствуйте. Я хочу занятся спортом. Продолжение в объяснении. Спасибо

Чисто для себя можно заняться бодибилдингом и наращиванием силы плюс рельфа. Собственно, записываешься в тренажёрный зал. Отказываешься от всего дерьма, что в нашей непростой жизни есть. Выполняешь базу плюс для прорисовки. Следишь, чтобы в твой организм поступала пища, богатая белками, жирами, углеводами, витаминами, клетчаткой и прочее + пища с повышенным содержанием протеина (разные каши, виды мяса, рыбы, проращенные зёрна пшеницы и т. д. ) Занимаешься по системе, которую лучше создать самому, исходя из личных запросов, но тренер в зале пусть подкорректирует её. Главное - это система, то есть ты ни при каких условиях не должен нарушать порядок тренировок, упражнение, приема пищи и отдыха. За исключением некоторых случаев. Система залог успеха. Написать просто, но выполнить - не очень. Удачи.

Для мышечной массы - штанга. Нужна масса - выполняй базовые упражнения: приседания, тяги, жимы - вырастет общая масса- вырастут руки.

занимайся усиленно всем: турник, жим, брусья. только стабильно без пропусков!

для себя-йога хороша....

походите в тренажерный зал. там разнообразие тренажерев и инструктор.

1) какие результаты?
2) что такое мязы?
3) определенно. но пока не ясна твоя цель об этом рано.
4) не совсем корректно вопрос задан. не что эффективнЕЕ, а что будет эфективнО. т. е. для накачки есть только один путь - это железо. а турник и брусья - не эфективно.