хочу занятся спортом, чтобы сжечь лишние кг. что посоветуете?

Ну и занимайся себе на здоровье! Тут только ты сама-для себя любименькой можешь выбрать, что тебе больше подходит! А лишние кг., это сколько, если не секрет?

ну в фитнесс не ходи!!!! это полная объебал... вка!!!! мне все тренера настящие говорили, только деньги зря отваливать... чтоб вес сбросить, бегай 2 раза в неделю с друзьями и элементарно больше гуляй. со временем всё поправиться.

Итак, у каждого из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально "разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш "родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как "природный".
Во что бы то ни стало
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.

бегай час в день

напиши, дам ссылки на разнообразные программы для занятий дома

Сначала к доктору сходите, щитовидку, сахар проверьте, если все норм то грамотная диета комбинация аэробных и анаэробных нагрузок, секс :)
А если вы хотите опустить свой вес ниже физиологической нормы (Рост - 100 = идеальный вес) , то тут я вам не советчик :-Р

Займись плаванием. Еще можешь не только похудеть но и пресс накачать.

Шейпинг...

направление в фитнессе- стрейчинг. Подтягивает все телеса.

Бег, фитнес! главное не перенапригайтеся! просто прагулка!! ! ходьба!!!! баня! сауна!! ! худение для ленивых! пускают элекстрические заряды по мышцам!!!! плавание тоже очень полезно и приятно! но главное не перенапригаться!!!!

силовые упражнения)
доказано
можно совмещать все вместе бег силовуха бег ( баня тоже помогает))