решил занятся спортом,подкачатся малеха,чем посаветуете занятся?хочу начать с гирь, по сколько кг купить?

Это уж зависит от твоих физ. возможностей.. . Можно купить нетяжёлые - кг по пять и брать не качеством, а количеством (продолжительно заниматься) , заодно и выносливость повысишь.

я бы тоже посАветовал купить абонемент в зал! )))

я бы посАветовал не трахать мозги, а пойти в зал купить абонемент.

не думал, что может лучше сразу укрепить сердце и сосуды, для этого начать с бега, при этом понемногу включать и упражнения на силу..

Бери гирю 24 кг. – самая нужная вещь. 32кг. - действительно тяжела, не каждый мужик пожмёт. (ну может пару раз без тренировки) А с пудовкой и старшеклассники свободно работают – быстро привыкнешь, роста силы не будет.
Кроме жима можно поднимать гирю до груди за дужки – для бицепсов. Тянуть 1 рукой в наклоне (др-й упираясь в колено) – для широкой спины. Подтягивать 2мя руками до подбородка – «протяжка» – для дельт (плечей) . Для груди – лечь на стул, 1й рукой держаться за спинку, а др. - жать гирю.
Др. упражнения с гирей сразу сделать будет тяжело.

Будет тяжело сразу пожать – попробуй подготовить дельты протяжкой. И жми 2мя руками – одной держи за дужку, а др. толкай её под пузо.

Гиря станет лёгкой? (нескоро) - прижимай к ней пальцем гантельку (или утюг чугунный) . Мастера по 2 гири одной рукой жмут. Или держат одну вверх дном, а др. ставят сверху.
- - ----- -------- --- --- ---
Как говорил один атлет прошлого: гирей нельзя надорваться! Если ты её не сможешь пожать, то и не надорвёшься. А если пожмёшь - значит она тебе по-силам, опять не надорвёшься. = )

Турник брусья поставь подтянешь мышцы, гантели купи которые можно разбирать а если гири то 16 кг это оптимальный вариант ))

Купи лучше сборные гантели, т. е. у которых диски снимаются, не пожалеешь.
А так, если не хочешь, начни с 4 кг, потом придётся покупать все больше и больше, когда привыкнешь
Купи штангу и обязательно нужен турник. Отжимайся на кулаках. Со временем, когда будешь отжиматься на кулаках, положи гантели или диски в сумку и ложи себе на спину... Затем со временем прибавляй диски или гантели, только не злоупотребляй, а то потом пожалеешь.
А лучше иди в тренажёрку.
Сам качался как ты год в домашних условиях, ну а потом решил пойти в тренажерку. Уже 2 месяца там =)

по 50 и спать)

Для начала купи гантели лучше разборные