Решил занятся спортом!

новичкам можно делать по 2-3 тренировки в неделю. вначале 10 мин медленного бега. затем зарядку сделай. силовые упражнения (отжимания, наклоны, повороты, упражнения на пресс, приседания, можно с гантельками поупражняться если они есть) . в конце тренировки тоже очень полезен медленный бег (2-10 минут) - он встряхивает мышцы и помогает им лучше восстанавливаться а так же способствует снижению веса.
на беговой дорожке можно длительный бег бегать - это особенно способствует похудению. если бегать в районе часа то на выработку энергии начнут использоваться жиры из жировой прослойки.

правельно решил, а вот типерь возми и отрорви задницу и пойди поттенись с десяток рас на турнике))

бегом на брусья, новичок

Тренируйся. через. 2-3.дня. Создай себе план: бег, гимнастика, разминка. Ну, бег - понятно, просто бег. Можно добавить бег с высоким поднятием коленей, с доставанием пятками ягодиц, подставку, бег задом и т. д. Гимнастика - кувырки взад-вперёд, колесо. . Разминка - начинай с головы. Вправо, влево, вверх, вниз, подбородком до плеч. . Руки - начинай с кистей, дальше - предплечье, плечо. Ноги - так же, со ступней до полной ноги. Лучше руки и ноги круговыми движениями по и против часовой стрелки. Туловище - приседания, наклоны, растягивай мышцы. На продольный лучше не садиться, если раньше не занимался этим, на поперечном минуту постой, отдохни, ещё постой. Хорошая растяжка: встаешь на колени, садишься между ног (пяток) и ложишься на спину. Вставай на мост, по началу можно с руками, потом уже без рук, на голове и ногах. Пытаешься достать носом до пола (выгибаясь) , когда ты животом вниз - пытаешься достать лопатками до пола. Ложишься на спину и пытаешься достать коленями до пола за головой.
Вообще упражнений очень много. Заинтересуешься - пиши)

гантелю купи

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru