Ваше мнение о совмешении Бодибилдинга и бега , за ---против--- и основание ))

Представь, набрал ты мышечной массы +10 кг. Ведь её надо "кормить", давать дышать. Всё это осуществляется через кислородно-транспортную систему организма. Поэтому бегать прость необходимо! Без тренированного сердца и лёгких мышцы просто задохнутся и закислятся во время силовой тренировки.

Ну я думаю раз в "крутых" качалках установлены беговые дорожки, то значит бег не вреден для мышц, наверно придаёт больше рельефности. Хотя я читал, что мышцы при беге "сжигаются" Просто я думаю не надо слишком много бегать, а так в меру

Единственное, что приходит на ум в "против" - то, что заниматься придётся каждый день. Хотя это же можно отнести и в "за"

это круто! но классно когда например 4 раза в неделю качалка, а 1 раз кроссик. Бег на длинные дистанции, кроссы, марафоны - сжигают мышцы. ( к сожалению )
Вот например я, в такой же ситуации, я очень хорошо бегаю, занимаюсь проф. атлетикой. бегаю обычно от 800 м до 2000м на соревнованиях. соответственно на тренях за неделю я пробегаю около 10 км. Для мышц это некруто, ( для ног норм, а вот для остальных.. . =( Вот я лично на себе это прекрасно ощущаю, какого бегать 3 раза в неделю и качаться раза в неделю. Чесно, не могу сказать ХОРОШО или ПЛОХО совмещать это вместе.
+ в том, что сердце будет лучше и рельеф
- что травмируются суставы коленные и масса сжигается. Но я не могу бросить качалку, так как мне нравится туда ходить, а бегать тоже нравится и у меня получается это делать. и как быть?.. хех
короче, я считаю лучший вариантом - бегать 4-7 км раз в неделю, и 4 раза в качалку. Будет шикарно и для мышц, и для здоровья.

Я бы советовал книги почитать по этому поводу, потому что от условий зависит результат. Можно бегать немного и при этом масса будет расти, можно обезвоживать себя до "сверхрельефа" - когда процент жира минимален, свои тонкости есть. Для примера с форума одного скину инфу.

1. Бег на длинные дистанции, одеваемся потеплее ( ну конечно не в шубу! ) и бегаем в темпе ниже среднего не менее 30-40 минут. Такой бег позволяет быстро скинуть массу, но дело в том, что в основном из организма выходит жидкость, жир сжигается не сильно, поэтому достаточно немного поесть и попить и масса почти та же. Если же так бегать регулярно, то результаты будут, но один большой минус, нагрузка на сердце колоссальная.
2. Бег на средние дистанции с короткими ускорениями, не только выходит влага, но и сжигается жир. Можно делать так: разминка 1-1.5км, затем 2 отрезка по 800 м, 1 отрезок 1.5 км. , затем 2-4 коротких отрезка метров по 100.( ну это я например, если надо будет, то могу составить конкретную программу) .
3. Короткие спринты, происходит неплохой набор мышечной массы, конечно же сгорает жир ( даже растёт грудь, испытано на себе) . Но таким видом бега надо заниматься стабильно и усердно. ( Опять же, прогу сост. могу) .
4. Есть и другие разновидности бега, но прогу нужно подбирать отдельно, под каждого человека.
Мой совет, лучше бегать средние дистанции с короткими ускорениями ( можно использовать различные утяжелители и прочие штучки) . Кстати, прыжки со штангой, оболденное упр. на рельеф ног.

Худым - нет, полным -да!

организм приспосабливается к окружающей среде (или воздействиям, нагрузкам, даже не знаю как лутше сказать) это принцип, соответственно воздействия дожны соответствовать цели тренировок. можетли бег помочь развитию дыхательной системы организма? мне кажется да, можетли бег способствать развитию сердечнососудистой системы организма? думаю тоже да. может ли бодибильдер извлеч пользу от данного вида нагрузок- думаю может. стоит добавить, а может ли человек использовать бег или другой вид нагрузок себе вовред -думаю тоже может.