распишите плз по вашему мнению удобную програму тренировок бодибилдинга

1 день (грудь - трицепс)

www. fitness-master. net (соединить пробелы)
это сайт - виртуальный инструктор
создается персональная страница
на ней на каждую очередную тренировку выдается новая программа, отличная от предыдущих -
с учетом нагрузки и скорости восстановления работавших мышц после предыдущих тренировок
с подробным описанием каждого упражнения и картинкой, если на него кликнуть
и общими рекомендациями
там есть программы для разных целей, разного уровня тренированности и количества занятий в неделю
успехов!

Да бляяха, замучали тупыми вопросами! У тебя может быть самая крутая программа, пусть даже по ней занимался Арни. Но если ты задаешь такие вопросы сразу понятно.... ПОХ, если ты не шаришь в этом, делай ОБЩУЮ ПРОГРАММУ ДЛЯ НОВИЧКОВ, а дальше ты сам себе составишь! и задавая такие вопросы, я догадываюсь, как ты питаешься

Понедельник, грудь и бицепс !
жим лежа 4 по 8 раз
жим штанги под углом 4 по 8 раз
разводка гантелей лежа 4 по 10
подъем штанги на бицепс 4 по 8
гантели на бицепс 4 по 8,10!Пресс

Среда, качаю спину и трицепс !
становая тяга 4 по 8
Тяга верхнего блока перед собой 3 по 8
тяга штанги в наклоне 3 по 8
Французский жим лежа 4 по 10
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока 4 по 10!Пресс

Пятница, плечи ноги !
жим штанги с груди сидя 4 по 8
Протяжка штанги к подбородку 4 по 8
подъемы гантелей в стороны 4 по 10
приседания со штангой 4 по 10
Подъемы на носки стоя со штангой на плечах 4 по 10! Пресс