Ребята посоветуйте програму тренировок в домашних условиях для проработки всех мышц

Погугли специализированные сайты, много полезной инфы раздобыть легко. Здесь тебе далбоёбы такого насоветуют...

Чтобы проработать все мышцы дома, нужно иметь тренажёрный зал там!

хм.. турник, отжимания.. тест Купера... гимнастическое колесо ( 150 руб) присед на двух ногах, на одной.. выпады на ногах с отягощением (рюкзак с книгами например )))) прокачка икроножных мышц на лестнице (пятки свисают, подъем только на носках) ...так же все можно делать с отягощением )) отжимания стоя на руках (у стены для начала) много всего, если подумать.. удачи ! ))

Всему свое время.
Предлагаю пройти со мной методику укрепления рук с помощью отжиманий, после окончания полного курса можно спокойно отжиматься 80-100, а по всем канонам это увеличение силы удара рукой в 2 раза.
Я не буду каждый день методики отжиманий писать отдельным постом, просто я буду добавлять программку в эту самую тему.
1 неделя
День 1
Утро: 10 раз по 3 подхода.
День: 10 раз по 4 подхода
Вечер: 10 раз по 5 подхода
День 2
Утро: 10 раз по 4 подхода.
День: 10 раз по 5 подхода
Вечер: 10 раз по 6 подхода
День 3
Утро: 10 раз по 4 подхода.
День: 10 раз по 5 подхода
Вечер: 10 раз по 6 подхода
День 4
Утро: 10 раз по 5 подхода.
День: 10 раз по 6 подхода
Вечер: 10 раз по 7 подхода
День 5
Утро: 10 раз по 4 подхода.
День: 10 раз по 5 подхода
Вечер: 10 раз по 6 подхода
День 6
Утро: 10 раз по 3 подхода.
День: 10 раз по 4 подхода
Вечер: 10 раз по 5 подхода
2 неделя
День 1
Утро: 20 раз по 2 подхода.
День: 20 раз по 3 подхода
Вечер: 20 раз по 4 подхода
День 2
Утро: 20 раз по 3 подхода.
День: 20 раз по 4 подхода
Вечер: 20 раз по 5 подхода
День 3
Утро: 20 раз по 4 подхода.
День: 20 раз по 5 подхода
Вечер: 20 раз по 6 подхода
День 4
Утро: 20 раз по 4 подхода.
День: 20 раз по 5 подхода
Вечер: 20 раз по 6 подхода
День 5
Утро: 20 раз по 3 подхода.
День: 20 раз по 4 подхода
Вечер: 20 раз по 5 подхода
И вот программка на завтра
День 6
Утро: 20 раз по 2 подхода.
День: 20 раз по 3 подхода
Вечер: 20 раз по 4 подхода
3 неделя
День 1
Утро: 25 раз по 2 подхода.
День: 25 раз по 3 подхода
Вечер: 30 раз по 4 подхода
День 2
Утро: 25 раз по 2 подхода.
День: 25 раз по 3 подхода
Вечер: 30 раз по 4 подхода
День 3
Утро: 26 раз по 2 подхода.
День: 26 раз по 3 подхода
Вечер: 31 раз по 4 подхода
День 4
Утро: 27 раз по 2 подхода.
День: 27 раз по 3 подхода
Вечер: 32 раз по 4 подхода
День 5
Утро: 28 раз по 2 подхода.
День: 28 раз по 3 подхода
Вечер: 33 раз по 4 подхода
День 6
Утро: 29 раз по 2 подхода.
День: 29 раз по 3 подхода
Вечер: 34 раз по 4 подхода
4 неделя
День 1
Утро: 35 раз.
День: 36 раз.
Вечер: 37 раз.
День 2
Утро: 30 раз по 2 подход.
День: 30 раз по 3 подхода.
Вечер: 38 раз.
День 3
Утро: 30 раз по 2 подхода.
День: 30 раз по 3 подхода.
Вечер: 30 раз по 4 подхода
День 4
Утро: 30 раз по 3 подхода.
День: 30 раз по 4 подхода.
Вечер: 30 раз по 5 подхода.
День 5
Утро: 35 раз.
День: 36 раз.
Вечер: 37 раз.
День 6
Утро: 38 раз.
День: 39 раз.
Вечер: 40 раз.