Можно ли есть сладкое после тренировки Бодибилдингом

мышцы атрофируются если не двигаться, сахар на это не влияет

можно но не увлекатся. послетрени организму нужно восполнить затраченую энергию и в первые полчаса он способен усвоить только быстрые угли и белки-протеиновый коктейль, банан. белковое окно полчаса, а углеводное окно открыто до 2 часов, но тут уже нужно нормально поесть сложных углеводов -гарниров

Сахар углевод, именно после тренировки можно. Углеводное окно 40-60 минут и надо успеть.

нужно, для восстановления энергии

можно, но в меру. от сахара ничего не атрофируется, ерунда все это

Да. Я ел. И до сих пор жив

Про то, что сахар как то влияет на рост мышц, я первый раз слышу. Но, с точностью знаю, то что, сахар-это быстрые углеводы, и что быстрые углеводы не желательны в процессе строительства тела, так как они откладываются в виде подкожного жира. Если быть более точным, то быстрые углеводы противопоказаны тем, кто находиться на стадии подготовки к соревнованиям, на сушке. При наборе мышечной массы, быстрые углеводы еще как полезны, так как дают большое количество калорий. Если вы находитесь на сушке, и вам сильно хочется сладкого, то можно использовать спортивное питание - https://gymsport.pro/sportvikipediya/sportivnoe-pitanie/ которое сделано так, что по вкусу как сладкое лакомство, но внутри нет сахара.

после активной физической работы открывается «белково-углеводное окно», что означает необходимость утолить голод и восполнить дефицит энергии. тут индивидуально.
обычно если после трени принимают гейнер по 1/3 - 1/2 порции, то это примерно 300-600 килокалорий (с учетом белка).
у кого лишний вес, то окно можно закрыть бананом с порцией белка (протеина).

Нужно, сразу после трени ешь сладкое, как раз окно закроешь углеводное. Только не в огромных количествах, так шоколадкой перекусил. Через час нормально поел.

Мне вот лично очень нравится кокосовая паста http://nnovgorod.angrybb.ru/fitnes-pitanie/dieticheskoe-pitanie/dzhemy-i-siropy/dopdrops-kokosovaya-pasta-250-g/. На вкус она не чем не хуже рафаэлок, не такая приторная. Ем её и не чувствую что врежу организму, сделана она из натуральных ингредиентов, и положительно сказывается на организме.

Обязательно нужно сразу после тренировки, съесть что-то сладкое или примерно 70 грамм сахара. Это называется углеводное окно, которое закрывается после 40 мин от конца тренировки. Это важно очень. Употребляй сладкое после.