Периодизация тренировок. Бодибилдинг.

Если ты хочешь хорошую фигуру тела - то 1 неделя тяжело другая легко (чередуешь) . Если заниматься на силу - то 2-3 недели тяжёлые 1 лёгкая. Постоянно тяжёлые тренеровки приведут к перетреннерованности и к падению результатов! , Удачи!.

Аннотация: Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.

Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.

Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.

Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.

период одного типа тренинга можно удлинить до 2 недель.

все время до отказа заниматься нельзя-почему?, долго расписывать, тебе в кратце здесь уже ответили, периодизацию можно использовать в любом варианте, только ты сам сможешь со временем подобрать под себя.
Можно также начинать с большого кол-ва повторений и каждую неделю уменьшая повторения добавлять веса, в итоге выйдешь на 3-4 повторения. Я хорошо прогрессирую когда делаю 2 месяца на массу, 1 на силу.

Вся