Особый потход тренинга груди

давно известно, что самое эффективное-это отжимание, положи груз на спину и все, или девушку любимую посади на спину, когда своего веса не хватать будет!

отжимания на брусьях с весом отличное базовое упражнение, вполне может проконкурировать с жимом лежа.
не верю я в то что от разводов ты не чуствуешь грудь а от кроссовера чувствуешь, походу ты просто не умеешь делать, берешь слишком большие веса и первым забивается чтото другое, например плечо, работай над слабыми группами, качай плечи и трицепс, пойдет и грудь от жимов.

Надо не эксперементировать, а учиться делать упражнения, если не чувствуешь значит не правильно делаешь по технике, вот и все!

У вас вопрос неоднозначный -вы сами на него ответили . Занимайтесь как вам хочется . Моё мнение, если вас интересует, жим лёжа - это база для грудных мышц

Жим штанги - базовое упражнение, хотя и отжимания на брусьях тоже хорошее. Попробуй жим штанги со сбрасыванием веса - пригласи партнера и в одном подходе делай по три вариации веса со снижением (например 100-до отказа, 70-до отказа, 50-до отказа) . Еше может быть такой момент, что у тебя очень сильны трицепсы, тогда можно попробовать перед жимами их предварительно утомлять - тогда нагрузку будут принимать на себя грудные.

ппц, а не додуматся было жим с паузой на груди делать? грудь бы забил и можешь еще не в полную амплитуду жать (не до полного выпрямления рук)

отжимания на брусьях с весом круче жима- факт

кроссовер и отжимания - это на растяжение грудных, но никак не на массу. без усиленных жимов грудь не построить. жать лучше гантелями. пробивать 3 упражнения по 4 подхода.
если не ощущаешь грудь, попробуй при упражнении в конце апмлитуды при выжиме дополнительно напрячь грудь. ну и между сетами тоже перед зеркалом понапрягать грудные.

Брусья и кросовер это ты долбишь низ груди. Делай ещё отжимания разными по ширине постановками рук, пулловер и разводку гантелей лёжа. Эти два последнии упражнении важны. Пулловер укрепляет, подтягивает и увеличивает обЪём грудной клетки, а разводка гантелей придаёт грудным мышцам прекрасную форму.