что нужно есть перед качалкой?

ничего!

ммм. . Как минимум за 40 минут до тренировки есть нельзя. А вот после тренировки есть можно и, даже, нужно. После тренировки необходим белок в хорошем таком количестве.

Увеличенное количество белка перед тренировкой и после нее, после можно протеиновый коктеиль .

легкую углеводную пищу, которую сожжешь во время тренировки, а после - белок!

За пару часов до тренировки скушай кашу или фрукты.

Углеводы. Можно жирную рыбу, но не меньше чем за 2 часа. В ней много жирных кислот омеги 3 и 6, а они содержат 9 калорий в отличии от белковых и углеводных 4-х калорий. А ещё полиненасыщенные жирные кислоты не откладываются в депо и являются источником энергии для сердца. + протеин, BCCA, креатин.

Макарончики надо есть. Хотя впринципе я об этом не задумываюсь когда иду в качалку

суп с горохом

Я думаю полноценный белок. мышцы из углеводов не накачаешь

натощак занимайся

за час до съесть что нить белковое

За 20-30 мин до тренировки прими ВСАА, непосредственно преред тренеровкой- креатин порошкообразный и ОБЯЗАТЕЛЬНО - протеин ( какой- в зависимости от конституции тела) . Из еды: есть за час-полтора, желательно каши с сахаром и молоком, также 2-3 ломтика белого хлеба. Все запить кофем или чаем. Более подробно? Пиши. Член ФБФР Рязани

мышцы растут не вовремя занятий а после. так что углеводы....

По-моему совсем натощак заниматься неэффективно, потому что резко падает выносливость. Лучше всего подходят сложные углеводы, например каши, или еда, содержащая много белка - они дольше усваиваются и вполне можно не испытывать голода во время тренировки и за 2 часа до нее.

мясо

За полтора часа до тренировок белка побольше, и можно немного меда!