Помогите. Что нужно кушать перед качалкой что бы мышцы быстро накачались хочу накачать живот руки грудь, и крылья

мяснова хлеба))) каши и протеин

накачать крылья и улететь в теплые края

нужно есть больше белка, если ты только начал тренироваться действительно пока можешь не думать об еде. Когда пойдут серьёзные веса и эффективная тренировка, тогда думай о еде. А так ты сейчас лишь пузо наешь

перед тренировкой тебе нужны углеводы за час - полтора до начала занятий.

2г белка 0.5г жиров 4г углеводов на 1кг веса... сырые яйца нивкоем случае не пей.... купи протеин или гейнер банка 2300руб стоит на мес хватит...

Тебе нужно сила или мышечная масса. От того что тебе необходимо и построй свой рацион. Не забудь поинтересоваться финансовыми возможностями.

если одними сырыми яйцами пытаться нагнать массу-естественно ляжешь ооочень быстро, все нужно делать с умом и систематически.. . от протеина ооочень быстро вырастет пузо, так как нормальных тренирововк ты пока себе не сделаешь-опыта нет... так что Сыр, молоко, яйца, мучные, йогурты, короч, все что не прибито гвоздями жуй без опасений... (ток без фанатизма) а вот когда твои тренировки станут качественно эффективными тогда ты уже сам будешь понимать нужен ли тебе протеин и всякие добавки!!! и наверно тысячный раз повторю быстро ток котята "делаются" и кролики.. хочешь хорошее, здоровое тело-забудь о слове "быстро"!!!

Меня кстати тоже очень сильно интересует этот вопрос. Я даже вопрос тоже создал здесь. Мне вроде все говорили что сырые яйца это просто самый питательный продукт.. . а тут сказали что даже вредно и опасно.. .