как сбросить лишний вес? желательно за короткое время?

Качая только одну часть тела ты не сможешь убрать лишний вес именно от туда. Наш организм это такая субстанция в которой всё происходит сбалансировано. Вот смотри 20 подъёмов торса лёжа сжигают 9 калорий. Эта цифра есть 1 грамм жира. То есть чтобы убрать 100 г жира нужно 2000 подъёмов. Нереально правда! И никто не даёт гарантию что эти 100 г уйдут именно с пресса. Организм устроен так, что с талии лишний вес убирается в последнюю очередь. Если сильно хочешь убрать излишки тебе надо прокачивать всё тело. Вот тогда и будет заметно исчезать жирок и проявляться кубы. У меня есть друзья и те кто качается и были такие которые приходили и говорили, что вот качают пресс а жир не сходит. Я им предложил системку тренировок. И прогресс был виден на лицо. Как только они начали качать всё тело из формы "яблока" превратились в завидные фигуры. Успехов!!!

Бегать..

одним качанием пресса кубиков ты на нём не увидишь никогда. Диета+кардионагрузки, и терпения.

Бег нужен, скакалка, плавание, лыжи . Меньше есть жирного, мучного, сладкого. Можешь скачать книгу курта брунгардта " бодибилдинг тренировка мышц живота" Сам по ней занимаюсь, пока результаты не особо, но надежда есть

Только диета) ) качать ты можешь что угодно, но жир уйдет только с правильным питанием!

Диета+жиросжигатели. За месяц уйдёт жирок.
Напримет Lipo6x или Tight
Ну можно и винстрол попринимать.
Делай кардио (плавание, беговые дорожки..)

Когда мне надо быстро сбросить вес, я исключаю плохие углеводы из рациона (картофель, макароны, сладости, сахар, хлеб, рис, морковь, свекла и кукуруза) , а хорошие углеводы употребляю не больше 40 г в день (это так называемая низкоуглеводная диета, что-то наподобии сушки, но только щадящей) . И активно занимаюсь аэробными тренировками (бегаю, занимаюсь на кардиотренажерах, различные активные упражнения) . Насчет питания - очень стараюсь кушать по 5 раз в день, хотя бы чуть-чуть чего-то там перехватить, чтобы организм знал, что получит еду во время и не отклавал ничего "на черный день", а аэробные нагрузки сделаю свое дело - сожгут жир и я потеряю вес. Вот такой фокус и не какой сушки. И да, чуть не забыла, во время аэробных занятий можно употреблять L-карнитин, есть даже напитки с ним - он помогает сжигать жир.

Хорошие углеводы - это яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями и ржаной хлеб, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречка, соки, грибы, горький шоколад (какао должно быть 60%) (!)

Бегай

Сесть на безуглеводную диету ...но при этом хорошо потреблять белок ...организм будет сжигать жир - как источник энергии, и мышцы страдать не будут ( благодаря белку) ...+питайся не абы как ...что бы всё усваивалось норм ...желательно не ешь после 18 часов ну или где-то так. И ещё ! -увеличь свой расход энергии, ведь чем больше энергии организму понадобится - тем больше жира и сожжет ...:)

Я делал так:
Бегал зимой по лесу, значит одеваешь пару коыт, и свитер, только не куртку, надо что бы движения были свободны, двое штанов, трусов лучше одеть трое, ну что бы не переохладиться, после 5 км можно возвращаться домой, главное не останавливаться ни на минуту, лучше уж еле еле бежать, но не останавливаться, приходишь домой весь потный, и сразу в горячую ванну, и чай с медом