Я хочу сбросить лишний вес, бегаю по 45 минут вечером, но не каждый день. Хватит мне столько времени или больше надо??

правильное питание имеет немаловажное значение) булочки едят дурочки)))))) )
молодец, кстати. до часа увеличь, со временем. через день бегай хотя бы) в идеале каждый день) выходной воскресенье) будешь терять хоть сколько то, это уже отлично. главное не скорость похудение, а положительная динамика в эту сторону. через год уже не узнаешь себя.

Я весил 96 кг в январе. Сейчас вешу 82. Бегаю по 7км через день. Но самое главное это очень мало есть. Тогда и бегать не надо. Толстеют от еды. Худеют от её отсутствия. Всё очень просто.

не каждый день это занятий 2-3 раза в месяц или все-таки ты пропускаешь 2-3 дня? лучше, конечно, делать это каждый день, еще можно добавить прыжки на скакалке) а вообще, я недавно с моря, чет нашло жрать, вот и жрала там пипец сколько, забыв про все диеты (каждый день колу+мореженку+пироженки+пицца+картошка фри+куча еще подобной еды, да еще в большущем объеме) . думала, что за эту неделю наберу кг так 5, но приехала, а как было 54-53 так и есть... вот только я купалась часа по 3-4 в день! так что теперь поняла, круче всего-бассейн! надеюсь, скоро буду туда ходить) но может бег тоже хорошо помогает, тем более 45 минут)

Бегайте круглосуточно - не ошибетесь)

Едва ли этого хватит.. . Я бы кстати предложил пробежку утром, пользы было бы больше. Нужно не ток бегать, а соблюдать диету. Не ошибись, тебе не нужно есть одну капусту. Главное не есть сладкое, чипсы, жирное и полуфабрикаты. Кушай в меру и занимайся бегом, 45 минут это достаточно вполне. Если что интересует пиши, отвечу

Конкретно по времени вы бегаете хорошо. Бегать более 45 минут не нужно. Попробуйте снизить количество потребляемых сложных углеводов, а от быстрых углеводов пока что откажитесь. Удачи, Юлия.

Смотри. ЕСТЬ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Но не много, а часто и по 100-200 грамм. Попробуй заняться сушкой и включи в режим спорт зал и качалку. Послушай человека, который за год сбросил 20 кг. Не мучай себя диетами. Не голодай ни в коем случае!

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало.