Недавно я начал бегать, что бы сбросить лишний вес. У меня почти с самого детства ожирение. (мне15. сейчас мой рост 183

ну, приятель, ты добегался!
пару недель теперь отдыхай - пока боль и опухоль не пройдут!

пока не бегаешь, купи себе беговые (!) кроссовки по классу "Амортизация", дома не сиди: займись обычной ходьбой, только ходи подолгу, лучше в парке и не по асфальту.

Чередуй день "похода" с днем отдыха. "Гуляй" от 1 часа. Как освоишь полутора-двух часовые "прогулки", добавляй участки быстрой ходьбы (иди как можно быстрее, а потом меряй пульс после остановки) по равнине и вверх на горку. После похода делай растяжку на все забитые мышцы.

После прогулок делай пару раз в ндеелю упражнения на мышцы ног и корпуса - ахилл, приседания, ходьба выпадами, пресс, гиперэкстензия. Поначалу по одному подходу, потом как втянешься можно побольше, но тогда на следующий день или отдых или пониженная нагрузка.

Следи за пульсом, как увидешь, что он снизился на одной и той же нагрузке, можешь делать небольшие пробежки по ходу прогулки - лучше по-прежнему не по асфальту и в небольшие подъемчики (ноги будут целее!) .

Пойми, что худение - это долгий процесс! твой организм (сердце, дыхалка, мышцы и связки) должны продержаться часовую тренировку в качестве средней нагрузки, и до двух часов (раз в неделю на "длительной").

Вот когда ты освоишь ходовую нагрузку в виде одной длительной на полтора-два часа и пары часовых тренировок, вот тогда можешь подбегивать по ходу. А чисто беговые нагрузки по 4 часа в ндеелю и больше сможешь позволить себе ой-как не скоро! Я бы раньше, чем через 3-4 месяца и не торопился.
Успехов тебе! Никуда не торопись!

самое лучшее решение-обратиться к хирургу.

Боли может от растяжения ( от молочной кислоты) - тут надо клин клином- снова бегать и перетерпеть. Если у тебя все суставы там зажирели (ну это утрировано) то конечно без болей не обойтись.
Бегай, сбрасывай вес- это в жизни пригодится. Это характер.
Молодец! Я помню в твоем возрасте тоже бегал бегал, а потом прибежал на кроссе первый среди 9 и 10 кл - а я был в 9 : все от неожиданности ахнули- приятно было. Правда вес у меня\ был чуть поменьше, а рост тот же. Я правда еще борьбой знимался.. .
удачи!

Sergei Potapov и Wladimir всё правильно говорят!!!! удачи.

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru