Сколько нужно бегать, чтобы сбросить лишний вес за месяц?

Если просто бегать, то много не скинете. Тут нужна диета, и не просто НЕ ЖРАТЬ, а НЕ ЖРАТЬ ВРЕДНОЕ и не нужное организму (жирное, соленое, жареное и т. д.) . Я например после того как начала упорно заниматься - поправилась)) ) После тренировок хочеться есть, и много! Если не будете соблюдать правила "нельзя" - то ваш бег- бессмысленная трата времени. Почитайте про белки, жиры и углероды- и в течении пару месяцев, а то и раньше- приведете себя в порядок. Удачи!!!!

Я каждый день бегаю, утром по 30 минут и вечером. Когда набрала, примерно за две недели ушло 4 лишних кг, но я ограничивала себя в еде жестко.
Думаю, если у Вас много лишнего веса, то нагрузка должна быть послабее. Начните с 20 минут в день, бегайте через день, через неделю увеличьте.

бегать нужно ооооооочень много... ну и ограничиться в количестве питания

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов у него нет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало.