подскажите мне я студент времени в качалку ходить нет поэтому занимаюсь дома

это смотря для чего ты занимаешься. У тренировок бывают разные цели. Хочешь набрать вес или скинуть, прочертить рельеф? Смотря для чего ты занимаешься и чем

Два через три, по три подхода.

Нет сил учи уроки

если пропадают силы за 2 недели, значит ты получаешь перетренированность, занимайся 3раза в неделю, по часу и все.

Занимайся по 1,5-2 часа через день и все будет нормально.

http://sport-l.ru/products/3129 Купишь это и всё .На все групы мышц хватит, плюс надежный, твои дети на нём будут заниматься Качаться надо через день, всё тело тренируется раз в неделю А то может быть перетренированность

Цитата: "я студент времени в качалку ходить нет"
Ой пхахахахахаха у-уууууух)))))))) ) Уморил)))

сколько нужно заниматься в день? Чем? Зачем?
и каждый ли день? См первый ответ
просто когда я каждый день ...Что ты делаешь то? Нос ковыряешь?

1.5 часа в день, три дня в неделю, на каждой тренировке одно базовое упражнение. отжимания и приседания это ни хера не бодибилдинг, это то что в идеале человек должен делать каждый день.

Ты всё неправильно делаешь! Уж поверь мне, я занимаюсь бодибилдингом не первый год, а сейчас из-за нагрузки по учёбе времени совсем нет, но тем не менее поддерживаю себя в форме. А секрет прост - хорошо питаться и хотябы раз в неделю посетить качалку. Да-да, всего одно занятие в неделю даёт куда лучший результат, чем даже грамотно составленные тренировки дома. А у тебя они нифига не грамотные, ты просто истощаешь ресурсы организма и делаешь только хуже. Прирост мышечной масы зависит не от того, сколько времени в неделю ты будешь уделять тренировкам, а от того, какую нагрузку в плане веса и интенсивности ты будешь давать телу за определённый промежуток времени. Короче читай лучше форумы по бодибилдингу, больше толка будет.

Просто распредели по дням упражнения и все.. .
Но пресс надо качать каждый день, т. к они быстро восстонавливаются! Отжиматься и приседать можно через день но до упаду.. .
Удачи!!!

СКОКА хош
ЧТОБ СТАТЬ бодибилдером по 3-5 часов вдень и жрать как лошадь
Просто для тонуса 30минут или1час
2-3 подхода на упражнение по
8-9 жимов для роста мышц вес такой чтоб мог поднять именно 8-9 с трудом
по 10-12 для рельефа мышц

ПРОФИ СКАЖУТ ТОЧНО а я незнаю.

нно

занимайся по 2 часа три раз в неделб не более