Занятия спортом

Помогите пожалуйста. У меня дома гантели с изменяемым весом. В качалку ходить не могу, нет денег.. каждая гантель 16кг....

Приседы и жим заменить легко, а вот становая. . вес маленький для этого упражнения.. обязательно ли не делать становую? заменить например гиперэкстензией и тягой в наклоне, так же как со штангой, только с гантелями.. Занимаюсь уже 3 месяца, лени нет, только сильное желание заниматься, проблема только в деньгах и время вечернее всегда.. вечером поздно в качалку ходить не очень мне кажется... Получится ли у меня нормально работать на массу не жалея себя дома... Мои упражнения- Отжимания, Разводка, Пуловеры, пресс (подъемы корпуса и подъемы ног сидя) Тяга гантели к бедру, жим гантелей лежа, концентрация, приседы. . шраги делаю на добивание плеч и спины.. отжимания на трицепсах спиной к скамье делаю (на табуретках)
Юра Х
Юра Х
1 810
занимайся дома как занимаешься . я тоже дома занимаюсь, штангу хочу вот прикупить, но сначала нужно прицениться!
Кирилл Фетисов
Кирилл Фетисов
65 226
Лучший ответ
Становая тяга делается так:
одеваешь рюкзак на спину (в этот рюкзак кладешь какой нибудь утяжелитель (что угодно - бутыли с водой, книжки и т. д. и т. п.) . В две руки берешь гантели и с ними выполняешь по сути те же движения, что выполнял бы со штангой. Можно попробовать вместо гантелей использовать так же книги или еще что нибудь, если уж совсем легко будет
Надежда Петрова
Надежда Петрова
73 805
к сожалению ничего ты не накачаешь дома и с таким инвентарем. не обманывай себя.
Аоти Квкин Мсх Рк
Аоти Квкин Мсх Рк
13 271
много не нужных упражнений.. масса растет только от базовых упражнений... питайся правильно раз 5 в день.. и кстати некоторые личности и ночью ходят в тренажерный зал занимаются и результат у них хороший.. просто тренировки советуется делать примерно в одно и тоже время... 3 раза в неделю не более
КС
Красава Серый!!!!
2 103
Добавь подтягивания и брусья, это база. И по 6-12 повторений используй (если на рост).
Михаил Жевалун
Михаил Жевалун
467
Ну эффект будет практически такой как и в качалке...
Лариса Стукаленко
Лариса Стукаленко
149
Хороший тебе совет - занимайся здоровьем, а не формой и размером мышц.

Конечная цель - именно здоровье.

Работай с своим весом.
Очень круто - йога. Каждую мышцу, каждый сустав разрабатываешь.

Бегай, турники и брусья.. . Вот это здоровье

А зачем больше массы?
Погоня за массой может подорвать здоровье.. .
Если не доволен своей комплекцией, тогда проблема в другом.. .
Слышал такое - полюби себя, какой ты есть?!
Даулет Бекмурза
Даулет Бекмурза
109

Похожие вопросы