Как мне накачать руки гантелями Как помогите пожалуйста. Надо чтобы меня в армию взяли силами я худой

Тебе нужны: вес собственного тела, отжимания на максимум, подтягивания, бег/прыжки, выпады. Посмотри на ютюбе канал Ярослава Брина. Ибо помимо физ-ры еще питание важно. Заодно научишься готовить себе нужную и правильную пищу.

приседы тяги жимы со штангой более своего веса!мелкие мышцы растут вслед за крупными

Будешь бегать от военкомата, тебя и "возьмут" силой

Мелкий флудер с задатками педераста.

Приходи-поможем.

норма..не дрейф..зарядки комплекс ежедневно..+жим раз 20..

ты не худой ты жирный дрищ

такими гантелями руки не накачаешь. А в армию итак возьмут )

Hax тебе армия ss сдалась?

Делаешь надрез, удаляешь кость, засовываешь гонтелю, зашивпешь))

Если не хочешь в армию, то закосплей Джозефа Джостара

во-первых, в армию с таким животом лучше не идти)
для начала бегай максимальное количество времени (!не расстояние!) за раз, чтобы начался активный процесс жиросжигания, это не меньше 30 минут, иначе начнут гореть и так маленькие у тебя мышцы.
параллельно отжимайся дома с !!!правильной техникой!!!, не разводя руки и касаясь пола грудью, а не животом, как многие делают. также алмазные отжимания на бицепс (смотри в интернете технику) и подтягивания тоже разными хватами.

Бро, тебе надо начать бегать, 3км, начинай по чуть чуть пока не достигнешь 3к за 15-20 минут, а гантели можешь взять в обе руки гантели и разводить руки по диагонали, так же можешь делать дефолтные упражнения с гантеляит, cоветую делать с гантелями приседания, ебашь скручивания (пресс), и ходи на турник так как ты в армии часто будешь на нем висеть, так же не забывай про отжимания, посмотри на ютубе армейскую спорт подготовку или чота типо этого