Можно ли накачать руки одной гантелей весом 1 кг. Мне 13 лет

Можно накачать до определенного размера и укрепить, но не более этого. А дальше нужно будет увеличивать вес, так как они попросту не будут расти. Мышцы растут в зависимости от того какой вес ты поднимаешь, то есть чем больше вес тем эффективнее растут мышцы.

Плечи - можно немного. Статодинамическими упражнениями.
Широчайшую спины - нет, бицепсы - нет, грудь - нет.

Исключено- иди в тренажерку, или спи спокойно.

Начни с 2-ки! нО НЕ КАК КАЧКИ ТАМ ПО ТРИ ПОДХОДА 10РАЗ.. (сорри за капс) А в режиме нон стоп.. . Посмотри видео с фитнессом. . если интересно расспишу тебе программу пиши на мыло.

Возможно, но лучше попробовать 2 кило.

нет я с 15лет по 16 кг занимаюсь 1 кг вообще хуетень

лучше 3,4 кг+турник+брусья результат не заставит ждать

Можно само собой, но это будет продолжаться оочень долго (смотря какой результат тебе нужен) . Если тебе нужно качаться - запишись соответственно на качалку.

нет ни как. Лучше турник и брусья юзай или иди на тренировки запишись

Нельзя качать одни руки. И вообще еще рано.

я каждый день гантели подымаю каждая 15 кг 4-е подхода каждый по 50 раз, результата ноль мышцы как были маленькими так и остались единственное сильней стал

Наверно, да. Но лучше взять бутылки по 2 литра с водой .Только качать надо каждый день, разные группы мышц .Сама так делаю. Помогает