Здравствуйте! В таком возрасте лучше избегать такие нагрузки, особенно с большими весами и штангой, это может плохо повлиять как на дальнейшее развитие, так и на рост, но помимо этого такая нагрузка может вызвать остеохондроз и подобные проблемы со спиной.
Но, если Вы решились и точно уверены в своём решении, хотя стоило подождать хотя бы пару лет, пока организм полностью сформируется, а вот с 16 лет начинать, но, раз Вы так решили...
Если Вы новичок и не хотите получите серьёзных травм, то вес должен быть от 5 до 15 кг, это без учёта веса грифа. Такой вес не опасен для такого возраста и не приведёт к травмам при правильной технкие выполнения таких упражнения как: становая тяга и прочее.
Если этого Веса со временем будет не хватать, то можно задуматься о повышении веса, но незначительно, до 5 кг.
Т. е. если изначально вес был 10 кг, то будет 15, если был 5, то будет 10. Для подросткового возраста подобные нагрузки не окажут большого влияния, но помогут укрепить несколько групп мышц: мышцы спины, рук.
Но можно отрицательно повлиять на дальнейшее формирование организма и роста в целом, поэтому если не соблюдать инструкции и использовать вес от 20 кг и более, то в ближайшее время могут начаться проблемы, несмотря на то, что Вы 2 месяца занимаетесь с гантелями. Это совершенно другое, даже если вес больше. Штанга намного серьёзнее.
Я сказал что к чему, а выбор за Вами. Удачи Вам!
Занятия спортом
Каким должен быть вес штанги для подростка 13 лет? Для подростка, занимающегося с гантелями уже два месяца?
не более собственного веса. а рабочий взависимости от целей-сила масса форма-большой средний легкий
Не более 100 кг.
Пока только грифель, без блинов.
Hugoboss .
Ну а если 18 килограмм штанга?
Иван Бездомный
гриф 20
глупости, как можно сказать двум мальчикам какой у них максимум если один тощий доходяга в 40кг а второй уволень под 100. Вам не кажется что для них нагрузки будут радикально различатся. То что дрищ с места не сдвинит, большой мальчик спокойно сделает.
Hugoboss .
Ну я и написал, что я не дрыщ-2 с половиной месяца занимаюсь уже.
Какой вес гантелей на максимум?
Hugoboss .
Гантели 4 кг. Максимальный вес гири-36 кг.
Желательно без минимальным, а проще работать с собственным весом, работая с более высоким весом, высок риск что замедлишь рост и на сердце нагрузку дашь для большего веса потерпи хотя бы до 16ти, а пока можешь с собственным весом работать тем более растешь в весе прибавляешь вот те и авто увеличитель веса.
Похожие вопросы
- можно ли приседать со штангой подростку 13 лет
- Какие гантели и какой вес лучше для подростков 12 лет?
- Можно ли накачать руки одной гантелей весом 1 кг. Мне 13 лет
- Как научится подтягиватся за неделю? Мне 15 лет вешу 66 занимаюсь с гантелями. Мне 15 лет вешу 66 занимаюсь с гантелями
- Как набрать мышечную массу подростку (13 лет) эктоморфу с ростом 170 и весом 35 ?
- Сколько должно быть, вес штанги для тренировки бицепса
- Подростку 13 лет, спортсмену который не хочет полнеть и быть полным а быть дрыщем но с мускулами можно есть всё?
- как лучше качаться? здравствуйте мне 13 лет, я качаюсь 5 кг. Гантелей, как лучше качаться каждый день или через день?
- Сколько после тренировки надо выпить сырых яиц при весе 38 кг в 13 лет ?
- с какого возраста можно поднимать штангу и какой должен быть ее вес ,и какой вес гантелей в 13 лет