Сколько должно быть, вес штанги для тренировки бицепса

100 кг.
Рекорд подъема на бицепс порядка 105 кг.

Глупый же вопрос. Вес должен быть таким, чтобы ты мог выполнить заданное количество повторов по твоей программе тренировки в данном подходе.

чтобы 10 повторений давались с трудом

Ну, вот чувствуешь достаточной какую-то нагрузку — она и есть, которая должна.

у бицепса и трицепса есть отличия. трицепс на 70% мв 2 типа. у бицепса пополам. поэтому обычно при работе в зале возникает диспропорция т. е. трицепс "растет" быстрее. чтобы получилось ровно все же лучше кирка и лопата.
по весам, для красоты и то и то качают небольшими несвободными весами. выполнять упражнение надо таким образом, чтобы мышца была близка к "отказу" 5-6 повторов. причем в процессе выполнения подхода, вес можно уменьшить, чтобы увеличить число повторений. если говорить про силу, то здесь большую роль играет длина костей.

Нисколько! Не надо тренировать бицепс руки отдельно.
А. Фалеев, "Силовые тренировки".

еще один идиот. Сынок в 24 года пора уже не задавать тупеньких вопросов. Только дроп- сетов- 14 видов! а еще есть- система 21 полуторные повторения метод 1-10 двойные и тройные серии. если взять на бицепс- тройной дроп сет- в тройной серии- то гриф для тебя тяжелый будет придется с фитнесс палкой работать. поднимать ее на бицепс.

140х6 и руки как у Ципленкова

тот который 8-12 раз поднимешь

лично я больше стакана не поднимаю-натренировал тем не менее