Как набрать мышечную массу подростку (13 лет) эктоморфу с ростом 170 и весом 35 ?

Начинай жрать как медведь и заниматься спортом.

где в качалке чем штангой и гантелями как с тренером. базовыми упражнениями приседами тягами жимами и 4-6разовым питанием

тут нужна помощь специалиста

Эктоморф - это значит дрищ и дистрофик ?

Не имеет значения сколько тебе лет, при 170см 35кг вес это жесть

Вчера девочка задавала вопрос, в твоём возрасте она весит 40кг при 150см роста, и у неё при этом чудесная фигура
А для тебя твой вес должен быть позором, это полная жесть

13 лет это не подросток

кек, 170 см рост 35 кг, это же какой толщины у тебя грудная клетка в обхвате и плечевой пояс ???
я в свои 15 вешу 47 кгрост не помню может 168-170(тоже дрыщ но занимаюсь базовая подготовка у меня есть) (20 подтягиваний делаю-15 отжиманий на брусьях-55 от пола). Просто не вариант жрать 6 раз потому что в шкоел пол дня и от силы поесть получается раза 3 а с собой брать еду в школу не практично

ешь больше мяса, занимайся спортом, для начала бег, отжимания, подтягивания прес, а потом уже пойдёт само сабой

13 лет - 170 рост
це рофел

Если хочешь спортивное тело, нужно базовые упражнения + 5-6 кушать в день. А если хочеш жира набирать, то тебе нужно всегда переедать после приёма пищи!

тебе нужно кушать минимум 5-6 раз в день и в тренажёрном зале делать упор на базовые упражнения. Могу объяснить подробнее, если хочешь, пиши в контакте