Занятия спортом

Как накачать руки, бицепс, без гантелей. В качалку не хочу идти. Есть спорт-городки рядом. В них можно накачать?

Каким образом? Если знаете, то скажите.
Турник немного поможет. Но как чёрт побери ты без качалки хочешь?!
ЕФ
Евгений Фомичёв
5 347
Лучший ответ
Шугыла Ибрагимова Просто вот так хочу) Потом себе гантели куплю) А сейчас как? На турнике пальцами к себе и узким хватом?
накачать большие руки можно если качать спину, ноги и руки только штангой больших весов! никаких гантелей-они для доводки массы и для рельефа! оборудуй миниспортзал дома как я
Нет. Накачать можно пахотой со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет и постижением теории бодибилдинга, а это и гантели и штанга и тренажёры - обязательно. Кстати руки не будут иметь хотя бы более-менее нормальный объём без развития крупных мышц.
Сергей Жуков
Сергей Жуков
95 917
у качков не стоит.

так что--будешь лизать сегодня
Ольга Антипина
Ольга Антипина
94 888
Накачать руки с собственным весом невозможно. Все что сейчас называют накачаться (многие включая турникменов) не более чем придание рельефа и природного максимума в приросте мышц. Так как тренировка с собственным весом дает больше выносливости, чем статической силы.
Подтягивайся отжимайся, но не думай что бицепс будет больше хотя бы 35-40 см.
Marina Rossova
Marina Rossova
90 191
Игорь Пустовар Ага, только не вздумай это турникменам говорить - запинают :)
Шахматы - ваш вариант.
Без ШТАНГИ накачать руки или что то еще не реально!
DS
Dark Saidygali
9 924
Купите гантели и занимайтесь дома, очень доступный и хороший вариант, - всегда когда Вам удобно.
я накачал, с помощью турника - обратным хватом (ево ещё часто ассоцируют "бабскии хватом", но это брехня)
возмись обратным узким хватом и пошел подтягиватся желательно с весом (вес подбирай чтоб с ним мог сделать 10-12 повторений)
А Вы почему кефир не кушаете, не лУбите да?

Похожие вопросы