Как накачать руки 2-мя гантелями по 10 кг. Можно одну сделать до 15 кг.

Нельзя накачать только руки или только грудь и тд. Для набора массы нужно заниматся комплексом упражнений не менее 4 месяцев, начинать с минимального веса и на каждой тренировке нужно добавлять по 2 кг или 2,5. Также питание, нужно белок есть. Иначе бессмысленны твои тренировки по 10 кг. Всё что вызовут твои гантели это режим пампинга, а тойсть мышцы времмено вспухнут, но через недели две всё пропадет.

да можно и по 2 кг накочать. просто надо поднимать до усрачки например по 1000 раз. или просто держать на вытенутой руке. попробуй потом напиши рекорд.

Какие коментаторы выше смешные.
А ты еще 3 гантельки по 5 кг, , 4 гантельки по 3 кг возими и дрочи этим каждый день.
НЕ ЗАНИМАЙСЯ ЭТИМ.
Иди в зал с железом или занимайся воркаутом, но не занимайся ерундой.

бесполезняк... (
ты так только силу увеличишь, а мышца увеличится не сильно.. . что бы росли мышцы надо качать все, потому что организм умная штука, он не даст расти только рукам, чтобы они росли надо чтобы рос весь организм, а потому качай спину, ноги, прес, грудь и прочее...

ставь лимит на один подход к примеру 40 раз, след. день 45, след. 50 и т. д. (тут сам решай) результат будет заметен уже через неделю

базу делай и будут руки расти