Как похудеть за 2 недели на 5-10 кг?

ты мальчик или девочка? если мальчик, то в свои 14 я вешу 80 кг и весь вес за 3 месяца в мышцы перегнал! тр. залом и бегом! а если девочка то, да в принципе тоже самое тр. зал и бег. ну и после 6 не есть, мучное не есть и т. д.

Убейся лб стену- и будет тебе счастье- с таким то ником

не делай этого.
в 16 лет я заклеил свою пасть видом своей стройной талии.

я похудел и меня хватило на 3-4 года. потом я набрал вес с избытком.

я не умел, как и что делать.

нужно (!) снижать вес с врачом-эндокринологом.

ни разу не шучу.

кроме того:

при росте 186(см?) , вес 75 кГ, - идеален. по всем параметрам.

в россии считается нормой вес = рост - 100.

в юса, рост - 110.

к. т, для девушки нормально иметь охват шеи равным от 1/2 до 2/3 охвата бедра.

вакарима су?

Дебилы сверху предлагают не есть после 6 вечера. Но при этом это обычные люди, ты даже не видишь, как они выглядят. Может там жирухи обыкновенные. Чтобы привести вес тела в нормальное состояние, нужно правильно питаться. Пить 2 литра воды в день, отказать от сладкого, мучного, консервированного, жирного и жаренного. Есть каждые 3 часа, завтрак овсянка с яйцом или хлебцом с сыром. Второй завтрак, обед и второй обед должны состоять из каши и мяса/рыбы/курицы. Небольшие порции. Ужин рыба с овощами, на ночь творог. Постепенно увеличивай кол-во приемов пищи в день. Не забывай о растительных жирах из орехов и оливкового масла, обязательно есть с приемами пищи овощи. Добавь кардио нагрузки - бег, быстрая ходьба или людой активный вид спорта, в котором пульс сохраняется 120-130 уд в минуту на протяжение не менее 40 мин.

10 кг за 2 недели.. .
никак.

при твоем росте это вроде вполне норм вес, но если надо похудеть, то давай без резких эмоциональных движений. можно получить отличный результат, но надо все просчитать, кол-во нагрузки и кол-во калорий, а это тебе рассчитает только тренер-диетолог. его ты найдешь в любом фитнесс-центре. идешь туда и общаешься с тренером. он пишет тебе программу тренеровок и питания в индивидуальном порядке. и все, начинаешь 3 раза в неделю ходить в зал и походу этого меняешь рацион (или корректируешь тот что есть) . не знаю 2 недели или сколько, но если таким образом поменяешь жизнь, вес постепенно уйдет, появится уверенность и позитив... короче делай все грамотно и ты на выпускном от парней у тя не будет отбоя (или раньше) . Так что желаю успехов, все получится, я в тебя верю!)))

Очень просто

Мне тоже 15 лет, рост тоже 186, вешу 63 кг, всё заключается в правильном питании. Советую не употреблять жирную пищу, сахар, соль, жаренного, и есть каши гречаные или какие по вкусу. Отказаться от сладкого (торты, печеньки, конфеты кофе, чай и тд) . Ну и ещё погугли насчёт упражнений по фитнесу (если надо).