Возможно ли накачать бицепс, 4кг Гантелей? Если: . Рост 178 Размер бицепса 32см Отжимаюсь раз 50, подтягиваюсь раз 7

Гантель свою выкинь и подтягивайся сначала раз 15 и потом сколько сил хватит.

ты накачаешь не объём, а силовую выносливость. это правильно.
не понятно, ЗАЧЕМ ТЫ СПРАШИВАЕШЬ.
судя по вопросу, - ты нормальный атлет.
желаю удачи.
:)

Гантелей 4 кг только статика, не стану разоряца что это такое если действительно есть желание прочитаешь
))))))

Нет, да и вообще, одной гантели не хватит. Ходи в зал, тренируясь дома особо не раскачаешься.

4-мя килограммами можно выработать рельеф, но объем увеличится разве что на пару см. При этом необходимо оооочень большое количество повторений. Сам так делал: 400 повторений в день (10 подходов по 40 раз на каждую руку). Времени занимает кучу - так можно сидеть и качать руку смотря телик часа 2 (естественно с перерывами для отдыха). При этом упражняться нужно именно каждый день. Сперва будет боль, как всегда. Но после месяцев трех тренировок руки станут здорово преображаться, особенно классно будет выглядеть проявляющаяся вена на бицепсе (заметьте, бывают настоящие быки с горой мяса на костях, а рельефа как такового не имеют). Но, есть одно но - надо следить за самочувствием, а то можно испортить локтевые суставы (как известно они могут изнашиваться - но тут все индивидуально - кто-то с легкостью перенесет эдакую пытку, а кому-то можно и болезнь заработать).

Гантели 4 кг? Выкини их и не позорься. Нужны гантели хотя бы по 15 кг каждая.