Бицепс и турник Возможно ли за месяцев 7-8 накачать бицепс на сантиметра 2-3,на турнике с доп весом, начиная от 5 кг

На турнике не один бицепс работает, а многие мышцы, поэтому накачать бицепс турником не очень получится.
Лучше гантеля, сидя упереть локоть в колено и поднимать гантелю. Самый лучший способ на бицепс. И подьем штанги к груди на бицепс.

думаю что можно

зависит от того насколько он уже накачен
просто после определенных пределов уже даже 1 см хотя бы в год уже за радость.

Я в 16-17 лет помогал две недели строить дом на даче, таскал песок, цемент и другие тяжелые работы и бицепс с 34 до 36 вышел. Вот так то.

Делай до 7-го пота + диета для набора мышечной массы!

Увеличить объем руки на 3 см за 8 месяцев только за счет бицепса крайне сложно. Основной объем руки зависит от трицепса а бицепс сам по себе мышца не очень большая

возможно 100% если конечно ты ген. не обделен

Тебе и без доп. веса пойдёт 15 раз по 3 подхода на турнике и на брусьях так же бицепс не будет расти без трицеппса подтягивайся бабьим хватом и обыкновенным есть ещё программа тренировок каждый час по 5 раз на турнике обычным хватом и бицепс уже через 9 мес на 5 см!

Кроме бицепса что бы хорошо выглядело нужно ищет и трицебс качать для этого нужно взять гантели руки верх и за спину положить и поднимать. Я надеюсь я понятно объяснила? А то не очень будет еще и пресс не кому не вридил

Можно в принципе, если очень захочешь.

https://www.youtube.com/watch?v=0yOg23Yz_3k ссылка на видео Как накачать бицепс на турнике 3 вида подтягивания пригодится!