Плиз! Реально надо есть 2-3 гр.белка на кг веса,чтобы масса поперла,или это гон? Надоело много есть,а протеин ненавижу.

Да, действительно надо хотя бы 2 гр белка на кг собственного веса, вобщем можно их получить и с обычной пищей. . ешь на завтрак ворёный яйца ( я например делаю бутерброды с вар. яйцами).. . в одном яйце примерно 6 гр белка, съел 3 яйца получил 18 гр белка, на обед ешь куринные грудки гр 200.. это уже 30 гр белка, на ужин обязательно пачку творога 200гр, это ещё 30 гр. белка.... вот уже при минимуме пиёмах пищи набралось78 гр белка.... а лучше делать так.. . на завтрак геркулесавая каша, сколько белков там не помню, через час - два, варённые яйца, потом обед крупа + кур. грудки.... потом перекус в виде творога, потом ужин в идеале если на ужин будет мясо или рыба.. . ну и за час, два до сна творог.... думаю при таком питании вполне можно поднобрать весу.... и ещё... для быстрого набора массы советуют есть каждые 2 - 2,5 часа....

"Много есть". Уау, представляю сколько там кроме белка всего лишнего поступает для жирового депо. Ведь, даже просто подумать, для чего создан протеин и посмотреть состав. Смысла в нём бы не было, если бы можно было набирать белок без избытка жиров и углеводов.

Не переусердствуйте с кол-вом белка, особенно если есть проблемы с печенью и почками! !
А протеин Вы зря ненавидите, с ним реально легче.

Не надо много есть, надо есть правильно! Ешь калорийные продукты с низким гликемеческим индексом и не зацикливайся на протеине, лучше ешь не жирное мясо!

ну так то да, я вот наоборот, жду не дождусь когда батя протеин пренесет!

ешь все что хочешь и побольше
можешь попробывать есть энергетические батончики говорят помогает набрать вес