можно ли обойтись без спортпита в бодибилдинге? и какая норма белка на кг веса?

я тебе открою секрет профессиональные бодибилдеры на подготовке к той же олимпии не используют спортпит, это просто не имеет смысла для того режима, в котором они живут, а фирмы нанимают атлетов для рекламы спортпита -поскольку это многомилионный бизнес, так что ешь обычную пищу по 6-10 раз в день если ты набираешь )) норма белка 3г на кг веса, но не парься по этому поводу тупо больше ешь !)) все удачи )

чтобы просто накачатся можно и обойтись! а в бб соревновательном виде спорта без спортпита -добавок не обойтись. взрослая норма белка 2гр на 1кг веса

если ты будешь потреблять необходимое кол-во белка с обычной пищей - то можно. но так как помимо белка в обычной пище содержатся еще и углеводы с жирами - то разнести может. как таковой нормы белка на кг веса нет. просто сегодня тебе нужно столько белка для восстановления той мышечной группы, которую ты тренировал, а завтра уже другое кол-во. обычно когда белка не доедаешь с обычной пищей после занятий - появляется жор. жрешь все подряд, пока организм не получит нужную дозу.

Для тяжелоатлета необходимо минимум 1,5 грамм белка на 1 кг веса тела. Причем качественного животного белка - молоко, яйца, творог, куринные грудки, телятина, рыба. Углеволов соответственно в 3-4 раза больше, только необходимы сложные углеводы - гречка, пшеничная каша, временами можно и рис. Купи хорошие спортивные витамины с минералами. Старайся спать не менее 8 часов, а то не будет прироста. Не мене важна правильно постороенная система тренировок почитай доктора Любера, его советы работают, проверено на практике.