Сколько надо кушать белка на кг веса, чтобы при диете направленной на похудение не потерять мышечную массу?

на жаргоне билдеров сие называется ""сушка"
Курсов сушки превеликое множество, напишу один из. Суть его такова, что изначально у тебя идет углеводная разгрузка, с последующей загрузкой, курс длится 2 месяца:
"Теперь непосредственно рекомендации по «сушке» без стероидов. Прежде всего - диета. Она должна постепенно «ужесточаться» таким образом, чтобы, равномерно снижая количество углеводов в дневном рационе, к исходу первых 4 недель дойти до 50 г в сутки.

Динамика этого снижения может выглядеть так:

1-я неделя - 500 г углеводов в день;
2-я неделя - 350 г;
3-я неделя - 200 г;
4-я неделя - 50 г.

Последующие 4 недели предполагается «сидеть» на этих 50 г, принимая их разовой дозой после тренировки (разумеется, что эти углеводы — комплексные) .

Чтобы не допустить «обвала» мышц и частично восполнить энерготраты, рекомендовалось компенсировать сниженное количество углеводов повышенным приёмом белка (вплоть до 400 г в сутки) , причём делать это повышение надо так же плавно, как и снижение углеводов (например, 250 -300 - 350 - 400 г) " (с) доктор Любер.

написаное выше конечно правильно, но необходимо учитывать особенности женского организма. Советую для начала почитать спец литературу, а уж потом садиться на жесткую сушку...

не возможна сушка без потери мышечной массы

Кушай сколько хочешь, ограничивайся в углеводах и жирах