Сколько нужно сьедать белка за день на 65 кг. веса, для роста мышц?

2грамма на килограмм веса!!!

как другие отвечают 2гр белка на 1 кг веса .но можно хотя бы 1 гр на кг тела

От 65 до 130 гр. Можно и больше не не более 195 гр. так как в этом случае может произойти отравление белком, ну вроде это не очень страшно, но нежелательно. Так как более 30-40 гр. белка не усваивается за один прием пищи, то более чем 30 гр. принимать не имеет смысла. Т. е. при 20% белка в мясе, если ты съедаешь 150 гр мяса, то усваивается 30 гр белка, а вот если ты съешь 500 гр. мяса то усвоиться все теже 30 гр. В твоем случае я рекомендовал бы есть минимум 2 (а лучше 3) раза в день по 150-200 гр мяса. Ну одним мясом не стоит ограничиваться, так как нужны еще большое количество аминокислот которых может не быть в курином мясе. Поэтому еще неплохо орехи кедоровые или грецкие есть (там есть очень необходимая аминокислота аргинин вроде называется) .
За 2 часа перед тренировкой есть нельзя, за 1 час до тренировки можно пить подогретые протеиновые коктели или молоко. Во время тренировки воду пить можно.

норма 2 грамма белка на 1 килограмм вашего веса, а чтоб набрать массу то вдвое больше, то есть 4 гр на кг вашего веса

Тут прозвучали ответы стереотипные, которые высосаны из прочтения статей.
Более свежие сведения говорят о том, что за один раз может усвоиться больше 30-ти грамм белка, 40-50 (если с ферментативной системой всё нормально), а так же противоречивые сведения на счёт нужд белка для роста мышц. Стало становится больше мнений (причём недавно такое прозвучало от сильнейшего известного тренера великих спортсменов на Западе), что белка можно и 1.5 грамма на 1 кг смело.

такой нормы нет