Сколько нужно съедать яиц в день для обеспечения организма достаточным количеством белка?

Оптимальный варик 3 целых яйца и сколько угодно яйца без желтка, дело в том что в желтке много холестерина, а он закупоривает кровиносные сосуды. Если твоя цель набор массы то стоит добавить как минимум пол куриной грудки и 200гр творога в день, и это только белковая пища, для роста массы следует употреблять больше углеводов, а это картошечка макарошки и сладенькое, Только все это вместе ежедневно дадут результат

1-2 приема достаточно иначе с холестерином переборщиш. сколько зависит от твоего веса. начни с 2 яиц, через полгода увеличь до 3 а еще через год занятий с железом можно и 4 зараз есть

я больше года ем по 10,никаких исследований не проводилось которые доказали бы вред яиц! Отсталые люди до сих пор думают что они вредны в большом количестве (а вечерком идут пивко пить)

72 с скорлупой.

больше 4 в неделю не рекомендуют медики

одно в день сойдёт) два дня подряд по одному яйцу потом два дня перерыв потом ещё можно два дня подряд по одному яйцу и нормульно будет!)
А если для набора в весе мышцами то заниматься в тренаёжрке и съедать минимум 3 яйца за раз после тренировки с другими продуктами богатыми белками да и углеводы нужны и жиры но в минимум количестве!))

Желательно заниматься в тренажёрке 2-3 раза в неделю после каждого дня тренировок второй день должен быть днём отдыха но не в коем случае не тренировочный)) Так как в этот день будут и формироваться постепенно мышцы накаченные и потом после полу года тренировок и правильным питании будет заметен результат)

Делай коктейль два сырых яйца стакан молока и полстакана детской молочной смеси в миксер пьешь за час до тренировки и после а белок лучше в виде мяса курятина и тп можешь еще протеин им поросят кормят чтоб вес набрали а так полно в продаже всяких смесей для качков а то что я посоветовал это из а прошлого за год можно набрать приличную массу

Чтобы набрать "хоть какую-то мышечную массу", не достаточно одних яиц.