подскажите пожалуйста сколько нужно раз бегать в день

Иногда я могу бегать и утром и вечером по 40 минут, но чаще всего бегаю только вечерком по 40 минут. Мне этого хватает да и результаты шикарные

надо бегать не менее получаса а не на растояние и соблюдать диету

Для здоровья ваших коленных суставов сначала изучаете как и в чем бегать правильно.
Для похудения достаточно бегать 30-40 мин. трижды в неделю. Естественно кушать жирное и сладкое вы прекращаете. Кушаете 5-6 раз в день по немногу. Раз в неделю на весы. Ушло 1-1,5 кг? Отлично! Нет? Урезаем порцию еще чуть чуть. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАЕМ !!!
Удачи!

Мля, почему все думают, если им написать, сколько раз в день надо бегать и по скольку км., то они начнут худеть? Худение - это целый, мать его, КОМПЛЕКС, который включает в себя эндокринологию, диеты, режим дня и кучу всяких кунштюков, на которые почему-то всем наср*ть! И все это ИНДИВИДУАЛЬНО ДЛЯ КАЖДОГО.
3 раза в день по 10 км. Х*ячь короче.

утром и вечером

Бегать можно немного, так, чтобы не тяжело было. Потом нагрузку можно увеличить по мере натренированности. Главное научиться мало есть. Без этого лишние килограммы не сбросишь.

40-60 минут каждый день

Только 1 раз по утрам но где то 4-8 км . Но перед бегом лучше еще делать зарядку

Один раз 2-5 км