подскажите пожалуйста если я буду бегать каждый день по 2.5 км я скину хоть что-нибудь? ЖИР

сбросите

Не факт! бегают для похудения на время! не менее получаса! а не на растояние! и диета

Скинете. Если еще и откажетесь от жирного и сладкого.

Бег конечно хорошо, но с ним одним скинешь только, когда на диету сядешь и организм начнет жир "съедать" по всему телу. Но это тяжело в таком режиме худеть, сложнее чем курить бросить. Но можно не истязать себя диетами, а делать упражнения для тех мышц, над которыми жирок нарос. Обычно это нижняя часть торса и щеки. Щеки пожалуй единственное место на теле, которое только бегом и уменьшают. А для торса простые упражнения с большой скоростью делаются и в большом количестве. Наклоны в стороны за несколько подходов по сотне в бок раз в каждую сторону. Т. е. раз 200, т. к. слева сразу на право наклоняешься. За неделю с боков жирок очень заметно подтает. Повороты вправо и влево в том же количестве на весь периметр торса действуют. И вращения корпуса вокруг своей оси в обе стороны. Можно и вращения таза добавить. Все упражнения по 100 раз в каждую сторону за 3-4 подхода с большой скоростью. Еще наклоны полезны, дабы и с задницы жир согнать и со спины он лучше сойдет. Таким образом значительно жир с основных "складов" за неделю сгонишь. Но по заднице увидишь, что она незначительно уменьшится и живот тоже. С задом трудно что-то поделать, т. к. там мясо в основном, а не жир. А вот живой большой из-за слабого пресса. Но пресс надо грамотно качать, так, чтобы при сокращении мышц живота они вдавливали его к позвоночнику. Иначе мышечный корсет создашь вокруг большого живота. Как качать пресс. Садишься на табуретку, цепляешься ногами за шкаф или батарею и откидываешься назад, стараясь головой до пола достать. При подъеме, сам понимаешь, мышцы в нужную сторону сжимают. Но это не все, на живот большая работа с твоей стороны весь день должна приходиться. Ты весь день должен его в себя втягивать. Все время за этим следить надо. Через пару недель замечать этого не будешь. А чтобы не забывать это делать, ремень на голый живот одень, он тебе напомнит, когда расслабишься. С широким ремнем так и передохнуть можно (я тонких ремней штук 5 перепортил). Все, этого достаточно для похудания и приведения фигуры в порядок за месяц (если силы воли хватит). Ну а руки качать и ноги отдельная тема.

Если продолжишь жрать как свинья, то таким же жирным и останешься.
ЗАПОМНИ БЛЯТЬ: похудеть с помощью правильного питания и без тренировок можно, а наоборот нельзя

А ты жирный? Если да то не будешь так много бегать, ведь ты выдохнешься сразу же и тебя схватит инфаркт