Занятия спортом

Можно ли бегать каждый день по два раза по 10-15 км?

Мне 14. Занимаюсь боксом и в спорте уже давно, организм к большим нагрузкам уже привык. Но боюсь сердце посадить. Так можно бегать в выше указанных количествах без большого вреда сердцу?
Нет никакого вреда сердцу от длительных пробежек, оно только сильнее становится.

Сердце начинает давать сбой при очень интенсивных и тяжелых нагрузках, когда пульс бешеный. Пробежка в течении 40-60 минут в среднем темпе при среднем пульсе только усиливает сердце.
СО
Семочка Омарбаева
12 697
Лучший ответ
Приведёт к травме коленных сутавов... .
И конец подвижным видам спорта....
Алена Бушилова
Алена Бушилова
81 136
А ты уверен, что сможешь по столько км пробегать? да тем более каждый день, я сильно сомневаюсь.
Ивaн Митюнкин
Ивaн Митюнкин
87 878
если нужно сбросить вес = вполне.. . вреда это точно не принесет.. . это не так уж много... единственное, бегать медленно...
Яна Никитина
Яна Никитина
94 438
ну если для тебя это не предельная нагрузка то можно, но загоняться не надо, ты уже бегал на такие дистанции ?
Савелий Елин
Савелий Елин
84 061
Можно, но не долго, сердце накроешь, плюс перетренируешься. Всегда должна быть фаза отдыха и восстановления, иначе сил и времени потратишь много, а результата не будет. Советуйся с тренером.
Олег Кайзер
Олег Кайзер
19 820
каждый день по 10-15 км? даже два раза? Попробуй, если ты так будешь бегать, то ног не будешь чувствовать
Можно и Машку за ляшку, но какой смысл?
Нафига такие жертвы? Убежден, что вы бросите это деле через неделю, когда организм тупо восстанавливаться не будет успевать и начнутся приколы с синдромом хронической усталости.
Не можно, а нужно!
1 раз хорошо, больше я думаю не стоит. Не зря многие спортсмены рано умирают, сердце быстро изнашивается с такими большими нагрузками. Сейчас молодой, можешь и не заметить, а потом аукнется.
Зависит от тренированности, возраста и метаболизма, если раньше не бегал, то начинай с 3 км раз в день, а то и через день, через 2-3 мес, если не будет усталости, крови из носа по утрам, вялости, то переходи на 5-7 км, все индивидуально и по самочувствию. Но чтобы бегать хотя бы 3 км раз в день одному нужна воля большая
Маришка 7
Маришка 7
1 282